预防干眼症可从环境、用眼习惯、生活方式、定期眼部检查等方面采取措施，包括控制室内湿度、避免风沙环境、合理使用电子设备、保持正确用眼姿势、保证充足睡眠、均衡饮食、高危人群定期眼部检查等。
一、环境方面的预防措施
1.控制室内湿度
干燥的环境容易加重干眼症，室内相对湿度保持在40%-60%较为适宜。对于长期处于空调房间或暖气环境中的人群，可使用加湿器来调节湿度。例如，有研究表明，将室内湿度维持在合适范围时，能显著降低干眼症的发生风险。不同年龄段人群对湿度的感知略有差异，一般来说，儿童和老年人对干燥环境更为敏感，更需要注意室内湿度的调节。
对于有干眼症病史或相关危险因素的人群，如长时间使用电子设备的办公族，更应注重环境湿度的控制，以减少眼睛受到干燥环境的刺激。
2.避免长时间处于风沙环境
在风沙较大的天气外出时，应佩戴防护眼镜，如防风沙眼镜。风沙中的颗粒物容易损伤眼表，佩戴防护眼镜可以有效阻挡风沙对眼睛的侵害，从而降低干眼症的发生几率。不同性别在风沙环境下的防护需求无明显差异，但儿童由于自我保护意识较弱，外出时更需要家长帮助佩戴防护眼镜。
二、用眼习惯方面的预防措施
1.合理使用电子设备
控制使用电子设备的时间，遵循20-20-20原则，即每使用电子设备20分钟，应远眺至少20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。长时间盯着电子屏幕会使眨眼次数减少，泪液蒸发过快，增加干眼症的发病风险。不同年龄层人群使用电子设备的时长应有所控制，儿童每天使用电子设备的时间建议不超过1-2小时，青少年和成年人也应尽量避免长时间连续使用电子设备。
使用电子设备时，要注意屏幕的亮度和对比度调节，使其与周围环境光线相适应。过亮或过暗的屏幕光线都会对眼睛造成刺激，影响泪膜的稳定性。例如，老年人的眼睛对光线变化更为敏感，更要注意调整电子设备的屏幕参数。
2.保持正确的用眼姿势
阅读或使用电子设备时，保持眼睛与屏幕或书本的距离在33厘米左右（约1尺）。不正确的用眼姿势，如距离过近，会导致眼睛疲劳，进而影响泪液的分泌和分布。不同性别在保持正确用眼姿势上无本质区别，但儿童在学习过程中需要家长监督其保持正确的坐姿和用眼距离，以预防干眼症的发生。
三、生活方式方面的预防措施
1.保证充足睡眠
成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间，儿童一般需要10-14小时，青少年需要8-10小时。良好的睡眠有助于身体各器官包括眼部的正常修复和调节，睡眠不足会影响泪液的分泌和质量，增加干眼症的发生可能。不同年龄段人群的睡眠需求不同，老年人的睡眠时长可能相对减少，但也应保持在6-7小时左右，且要保证睡眠质量。
2.均衡饮食
多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，能维护眼表上皮组织的健康；橙子等柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤；坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，对眼部健康有益；绿色蔬菜中含有丰富的叶黄素，能过滤蓝光，保护视网膜和眼表。不同性别在饮食营养需求上无绝对差异，但儿童在生长发育阶段更需要保证这些营养素的摄入，以支持眼部的正常发育。有糖尿病病史的人群在饮食选择上需要注意控制糖分摄入，因为高血糖可能会影响眼部的代谢，增加干眼症的发病风险，这类人群在选择富含维生素的食物时可优先选择低糖的种类。
四、定期眼部检查方面的预防措施
1.定期进行眼部检查
尤其是有干眼症高危因素的人群，如长时间使用电子设备者、患有自身免疫性疾病者等，应定期到眼科进行检查。一般建议每年至少进行一次全面的眼部检查，包括泪液分泌试验、泪膜稳定性检查等项目。通过定期检查可以早期发现干眼症的迹象，及时采取预防和干预措施。不同年龄人群的检查频率可根据个体情况适当调整，老年人由于眼部功能逐渐衰退，更应增加检查频率，每半年至少进行一次眼部检查。对于有眼部疾病家族史的人群，检查频率也应适当提高，以便更早发现潜在的眼部问题并进行预防。
