保持良好生活习惯需合理用眼（控制时间、注意环境）、稳定情绪；定期眼部检查要根据情况定频率（有家族史半年一次，40岁以上每年至少一次）、选项目（眼压、房角、眼底检查）；合理饮食要多吃维生食物、控盐分、适量饮水；适度运动选有氧运动、避剧烈运动；谨慎用药要避免滥用、勿自行随意用眼药水。
一、保持良好的生活习惯
1.合理用眼
控制用眼时间：避免长时间连续用眼，例如每次看手机、电脑等电子设备30-40分钟后，应休息5-10分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。长时间用眼会使眼睛处于紧张状态，增加眼部压力，可能诱发间歇性闭角型青光眼。对于不同年龄段的人群，用眼时间的控制应有所不同，儿童和青少年正处于视力发育阶段，更要严格控制用眼时间，防止近视等问题同时引发青光眼风险。
注意用眼环境：光线要适中，过强或过暗的光线都会对眼睛造成不良影响。在过强光线下阅读或工作，眼睛容易疲劳；过暗光线下用眼，会使眼睛过度调节，也可能增加眼压波动的风险。
2.稳定情绪
情绪剧烈波动，如长期焦虑、紧张、愤怒等，会导致体内激素水平变化，进而影响眼压。例如，人在愤怒时，肾上腺素分泌增加，可能引起眼压升高。所以要学会调节情绪，可通过冥想、瑜伽、听舒缓音乐等方式来保持情绪稳定，不同年龄和性别的人群都应重视情绪管理，老年人可能因身体机能下降等原因更容易受情绪影响，更需通过合适的方式稳定情绪。
二、定期眼部检查
1.检查频率
对于有青光眼家族史的人群，建议每半年进行一次眼部检查，包括眼压测量、房角检查等。因为有家族史的人患病风险相对较高，早期发现可以及时采取预防措施。不同年龄的人群，检查频率可根据自身情况调整，儿童如果有青光眼家族遗传倾向，也应在早期开始定期检查。
40岁以上的人群应每年至少进行一次全面的眼部检查，40岁后眼部结构开始发生一些变化，患青光眼的几率逐渐增加，通过定期检查可以早期发现眼压异常等问题。
2.检查项目
眼压测量是重要的检查项目之一，正常眼压范围一般在10-21mmHg之间，眼压过高或过低都可能存在眼部问题。房角检查可以明确房角的开放或关闭情况，有助于早期发现间歇性闭角型青光眼的房角改变迹象。眼底检查也很关键，通过观察眼底视神经的形态等情况，辅助判断是否存在青光眼相关的眼底改变。
三、合理饮食
1.饮食结构
多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（橙子、蓝莓等）。维生素C、维生素E等抗氧化剂有助于保护眼部组织，胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对眼睛的视网膜等组织有保护作用。不同年龄段的人群对维生素的需求略有差异，儿童需要保证足够的维生素摄入以促进眼部正常发育，老年人则通过补充维生素来维持眼部组织的正常功能。
控制盐分摄入，高盐饮食会使体内水分潴留，可能导致眼压升高。一般建议每日盐分摄入不超过6克，对于患有高血压等疾病的人群，更要严格控制盐分摄入，因为高血压也可能与青光眼的发生发展有关联性。
2.适量饮水
适量饮水，一次饮水不宜过多，每次饮水量控制在300-500毫升为宜。短时间内大量饮水会使血液稀释，导致房水生成相对增多，从而引起眼压升高。但也不能过度限制饮水，尤其是对于一些患有糖尿病等疾病的人群，要在保证血糖稳定的前提下合理饮水，避免因脱水等情况影响眼部健康。
四、适度运动
1.运动方式选择
选择适合的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。适度的运动可以促进血液循环，有助于眼部的血液供应，降低眼压波动的风险。不同年龄和身体状况的人群应选择不同的运动方式，老年人可以选择散步等较为舒缓的运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右；年轻人可以根据自身情况选择慢跑或游泳等运动，但要注意运动强度适中，避免过度运动导致身体疲劳进而影响眼部健康。
避免剧烈运动，如举重、倒立等，这些剧烈运动可能会使眼压突然升高，增加间歇性闭角型青光眼的发作风险。
五、谨慎用药
1.避免滥用药物
一些药物可能会影响眼压，如抗组胺药、抗震颤麻痹药等。在使用这些药物前，应咨询医生，告知医生自己的眼部健康状况，尤其是有青光眼家族史或眼部基础疾病的人群。对于孕妇等特殊人群，用药更要谨慎，因为某些药物可能通过胎盘影响胎儿眼部发育或导致孕妇眼压异常，需要在医生的严格指导下用药。
不要自行随意使用眼药水，尤其是一些含有激素的眼药水，长期使用可能会导致眼压升高，引发青光眼等眼部疾病。如果因病情需要使用眼药水，应在医生的处方下使用，并定期监测眼压。
