为降低胎停育风险，孕前要排查遗传因素、控制基础疾病，孕期需调整生活方式，包括均衡饮食、规律作息、避开不良环境，还要监测激素水平、超声检查，特殊人群如高龄孕妇、有不良孕产史孕妇需更密切监测与遵循保健要求。
一、孕前准备与检查
1.遗传因素排查
夫妻双方应进行染色体检查，若存在染色体异常，可能增加胎停育风险。例如，平衡易位等染色体结构异常的夫妻，胎停育发生率较高。建议有不良孕产史（如多次胎停育）的夫妻尽早进行染色体检测，以明确是否存在遗传方面的问题，并在医生指导下评估妊娠风险。
女性若有家族遗传性疾病相关情况，也需进行相关基因筛查，如地中海贫血等疾病的基因检测，了解自身携带致病基因情况，以便在孕前做好遗传咨询，采取相应措施降低胎停育发生几率。
2.疾病控制与管理
对于患有基础疾病的女性，如甲状腺功能异常（甲状腺功能亢进或减退），甲状腺激素水平异常会影响胚胎的正常发育。临床研究表明，甲状腺功能减退患者妊娠后若未良好控制甲状腺激素水平，胎停育发生率明显升高。所以，计划怀孕的女性应在孕前将甲状腺功能调整至正常范围，如甲状腺功能减退患者需服用左甲状腺素钠片将促甲状腺激素（TSH）控制在合适范围（一般非妊娠状态下TSH控制在0.3-2.5mIU/L，妊娠早期需控制在0.1-2.5mIU/L等）后再考虑妊娠。
患有糖尿病的女性，无论是1型还是2型糖尿病，血糖控制不佳会增加胎停育、胎儿畸形等风险。孕前应将血糖控制在理想水平，空腹血糖控制在3.9-6.1mmol/L，餐后血糖尽量控制在正常范围，同时要监测糖化血红蛋白等指标，确保血糖长期稳定，以降低胎停育发生的可能性。
二、孕期生活方式调整
1.饮食营养
保证均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等。蛋白质是细胞修复和生长的重要物质，孕期应适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。维生素方面，叶酸的补充尤为关键，孕前3个月至孕早期3个月需每日补充叶酸0.4-0.8mg，研究显示，补充叶酸可降低神经管畸形等风险，同时也有助于降低胎停育的发生风险。维生素E等抗氧化剂也对胚胎发育有一定益处，可通过食用坚果、绿叶蔬菜等获取。矿物质中，铁、钙等的摄入也需充足，缺铁会导致孕妇贫血，影响胎盘供氧，进而影响胚胎发育；缺钙可能影响胎儿骨骼发育等，孕妇可通过食用牛奶、豆制品、虾皮等补充钙，通过食用红肉、动物肝脏等补充铁。
2.作息规律
保持充足且规律的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌调节和免疫系统功能，进而可能影响胚胎的正常发育。例如，长期熬夜可能导致激素分泌紊乱，影响胚胎着床和发育过程。孕妇应养成良好的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡，白天可适当午休，但午休时间不宜过长，一般控制在30分钟至1小时左右。
3.避免不良环境因素
远离化学毒物，如避免接触农药、甲醛等。新装修的房屋中往往含有较高浓度的甲醛等有害化学物质，孕妇若长时间处于这样的环境中，可能增加胎停育风险。所以，新房装修后应充分通风换气，等待甲醛等有害物质浓度降低到安全范围后再入住。同时，要避免接触染发剂、化妆品中的某些有害成分等。
远离辐射源，如少接触X光等放射性检查。如果因病情需要必须进行X光检查，应做好腹部等关键部位的防护。长期处于高强度辐射环境中，可能会损伤胚胎细胞，影响胚胎发育，增加胎停育的发生几率。
三、孕期监测与注意事项
1.激素水平监测
孕期要定期监测孕激素、人绒毛膜促性腺激素（hCG）等激素水平。hCG在妊娠早期会迅速升高，若hCG翻倍不理想，可能提示胚胎发育异常，增加胎停育风险。一般在孕早期通过抽血检查hCG和孕酮水平，若孕酮水平过低，可能需要进行相应的干预措施，如适当补充孕激素等，但需在医生指导下进行，因为并非所有孕酮低的情况都需要补充，要结合具体临床情况判断。
2.超声检查
按时进行超声检查，孕早期通过超声可以明确胚胎着床位置，排除宫外孕等异常情况，同时了解胚胎的发育情况，如胎芽、胎心的出现时间等。正常情况下，孕6-7周可看到胎芽，孕7-8周可看到胎心。如果在相应孕周未看到胎芽或胎心，或后续超声检查发现胚胎发育停止等情况，可能提示胎停育。例如，孕8周后仍未看到胎心，要高度警惕胎停育可能，需进一步评估。
3.避免剧烈运动与性生活不当
（一）避免剧烈运动
剧烈运动可能会对子宫产生较大的冲击，增加子宫收缩的频率，从而影响胚胎的着床和发育。例如，孕早期进行高强度的跑步、跳跃等运动，可能导致胎停育风险增加。孕妇应选择较为温和的运动方式，如散步，每天可进行30分钟左右的散步，既可以促进血液循环，又不会对身体造成过大负担。
（二）注意性生活适度
孕期性生活不当也可能引发胎停育。在孕早期和孕晚期，性生活相对危险。孕早期胚胎着床尚不稳定，性生活可能刺激子宫收缩；孕晚期性生活可能引发早产等问题。在孕中期性生活时，也要注意力度和姿势，避免对腹部造成过度压迫。如果在性生活后出现腹痛、阴道流血等异常情况，应及时就医检查。
四、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇
高龄孕妇（年龄≥35岁）胎停育风险相对较高。这是因为随着年龄增长，卵子质量下降，染色体异常的几率增加。高龄孕妇应更加密切地进行孕期监测，包括更早开始进行超声检查、更频繁地监测激素水平等。同时，要更加严格地遵循孕期保健的各项要求，如更注重饮食营养的均衡、保证充足休息等。例如，高龄孕妇在孕早期应更早进行hCG和孕酮的检测，以便及时发现可能存在的胚胎发育异常情况。
2.有不良孕产史孕妇
曾经有过胎停育等不良孕产史的孕妇，再次妊娠时胎停育风险更高。这类孕妇在孕前应进行更全面的检查，包括夫妻双方更深入的遗传检查、更详细的内分泌检查等。孕期要加强监测频率，如增加超声检查的次数，密切关注胚胎发育的各项指标。同时，孕妇自身要保持良好的心态，过度焦虑可能会影响内分泌，进一步增加胎停育风险，家人也应给予更多的关心和支持。
