孕妇在不同阶段吃的营养餐不同,包括孕早期、孕中期和孕晚期。
1.孕早期
早餐可选菠菜猪肝粥、水煮蛋,搭配猕猴桃;午餐吃小米蒸排骨、清炒芦笋,喝紫菜蛋花汤;晚餐推荐番茄龙利鱼片、糙米饭,加餐南瓜籽或苏打饼干。
2.孕中期
早餐可喝黑芝麻豆浆、吃全麦三明治;午餐选洋葱炒牛肉、麻酱拌秋葵,搭配杂粮饭;晚餐吃三文鱼豆腐煲、荞麦面,加餐无糖酸奶配草莓。
3.孕晚期
早餐推荐燕麦牛奶粥、虾仁蒸蛋,搭配蓝莓;午餐吃青椒炒鸡胸肉、凉拌海带,搭配藜麦饭;晚餐选冬瓜薏仁排骨汤、清蒸鳕鱼,加餐黄瓜配低脂奶酪。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗



