判断一个人有没有抑郁症的方法包括情绪持续低落、睡眠出现障碍、食欲明显改变、自我评价过低、社交活动减少等。
1、情绪持续低落
抑郁症患者常表现出长时间的情绪低落，对原本感兴趣的事物失去热情，整天愁眉苦脸、忧心忡忡。这种低落情绪并非偶尔出现，而是会持续数周甚至数月，且难以通过自我调节或外界刺激轻易改善。
2、睡眠出现障碍
睡眠问题是抑郁症的常见信号。患者可能出现入睡困难、多梦易醒、早醒后无法再次入睡等情况，导致睡眠质量严重下降。长期睡眠不足又会进一步加重情绪问题，形成恶性循环。
3、食欲明显改变
多数抑郁症患者会出现食欲减退的情况，对食物缺乏兴趣，体重在短时间内明显下降。也有少数人会食欲大增，通过暴饮暴食来缓解内心的痛苦，导致体重异常增加。
4、自我评价过低
患者往往过度自责，认为自己一无是处，对未来感到绝望和无助。他们可能会频繁出现“我什么都做不好”“我没有价值”等消极想法，甚至产生自杀的念头。
5、社交活动减少
抑郁症患者会逐渐减少与他人的交往，回避社交活动，喜欢独处。他们觉得与人交流是一件很困难的事情，缺乏与他人沟通的欲望和动力。
抑郁症是一种严重的精神心理疾病，若发现身边的人有上述多种表现，应及时给予关心和支持，并建议其尽快前往专业医院的精神心理科就诊。医生会通过详细问诊、心理评估等方式，准确诊断是否患有抑郁症，并制定个性化的治疗方案。
