风热感冒时运动需分情况，轻度可适度做轻柔运动如散步但有时间速度要求，儿童轻度时要避免烈日下运动；重度时不建议运动，因会消耗体力等加重不适，老年、儿童重度时运动风险更高；运动后都要及时补水、擦干换衣，轻度可饮温开水等，重度防脱水，儿童要特注意保暖补水。
当风热感冒症状较轻，如仅有轻微的鼻塞、流涕，体温未明显升高（一般低于38.5℃）时，可进行适度的轻柔运动，比如散步。散步能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于身体微微出汗，而适度出汗在一定程度上可能会帮助身体排出部分邪气，对缓解感冒症状有一定辅助作用。但要注意运动时间不宜过长，一般控制在20-30分钟左右，速度也不宜过快，以身体微微发热、不感到疲惫为宜。对于儿童来说，轻度风热感冒时可在家长陪伴下进行慢走等活动，要避免在烈日下运动，防止出汗过多导致病情加重。
重度风热感冒不建议运动
当风热感冒症状较重，出现高热（体温超过38.5℃）、剧烈头痛、全身乏力、精神萎靡等情况时，绝对不建议运动。此时身体处于较为虚弱的状态，运动不仅无法对病情起到积极作用，还可能会进一步消耗体力，加重身体的不适。例如，高热时身体的能量消耗较大，运动后会使能量消耗更快，不利于身体的恢复；剧烈运动还可能会导致体温进一步升高，引发其他并发症等。对于老年人群体，本身身体机能相对较弱，重度风热感冒时运动风险更高，容易出现意外情况；儿童在重度风热感冒时身体耐受性差，运动可能会影响病情恢复甚至引发更严重的健康问题。
运动后的注意事项
无论是轻度还是重度风热感冒，运动后都要注意及时补充水分。如果是轻度运动后微微出汗，可饮用适量的温开水或淡盐水，补充因出汗流失的水分和电解质；如果是重度感冒后运动，更要注意避免脱水，及时补充水分，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。同时，运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，防止再次着凉，因为感冒时身体的抵抗力下降，再次着凉可能会使病情加重。对于儿童，家长要特别注意运动后的保暖和水分补充，确保孩子的身体状况能够平稳恢复。
