经期可适量吃常温下的猕猴桃，因其含多种营养成分对身体有益，但要注意控制食用量，避免食用冰镇的，脾胃虚寒及痛经严重的女性需根据自身情况灵活调整。
维生素C的作用及对经期的影响
猕猴桃中的维生素C含量较高，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助身体抵御自由基的损伤。在经期，女性身体处于相对敏感的状态，适当摄入维生素C有助于维持身体的正常生理功能，对整体健康有益。
膳食纤维的作用及对经期的影响
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可以在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。经期女性由于激素水平的变化，可能会出现胃肠蠕动减慢的情况，适量食用富含膳食纤维的猕猴桃有助于保持肠道通畅，缓解经期可能出现的腹胀等不适。
经期吃猕猴桃的注意事项
食用量的控制
虽然猕猴桃营养丰富，但经期女性也不宜过量食用。一般每天吃1-2个中等大小的猕猴桃比较合适。因为过量食用可能会引起胃肠道不适，如腹泻等。这是由于猕猴桃性寒，过量食用可能会对胃肠道产生刺激，尤其是对于一些脾胃虚寒的女性，更要注意控制食用量。
食用温度的要求
经期女性应避免食用刚从冰箱取出的冰镇猕猴桃。食用冰镇食物可能会导致子宫收缩加剧，引起痛经等不适症状。建议将猕猴桃放置在常温下一段时间后再食用，或者用温水稍微浸泡一下，使其温度接近室温。
特殊人群经期吃猕猴桃的建议
脾胃虚寒的女性
脾胃虚寒的女性在经期应谨慎食用猕猴桃。因为猕猴桃性寒凉，过多食用可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻等。这类女性可以咨询医生或营养师的建议，根据自身身体状况来决定是否食用以及食用的量。
痛经女性
对于痛经比较严重的女性，在经期食用猕猴桃时也需要注意。如果食用后出现痛经加重等不适情况，应停止食用，并及时采取相应的缓解痛经措施，如热敷腹部等。同时，要关注自身身体对猕猴桃的反应，以便调整饮食。
总之，经期女性可以适量食用常温下的猕猴桃，但要注意食用量和食用温度，特殊体质的女性需根据自身情况灵活调整。
