保持合理用眼习惯需控制用眼时长与距离并改善用眼环境，保证饮食营养均衡摄入有益视力的营养素，进行转眼球运动促进眼部血液循环，不同人群定期进行视力检查，儿童要营造良好用眼环境并保证充足户外活动，老年人需密切关注视力变化及时排查眼病，糖尿病患者要严格控血糖并定期做眼底检查。
一、保持合理用眼习惯
1.控制用眼时长与距离：避免长时间近距离用眼，如连续使用电子设备、阅读等，建议每用眼30~40分钟后，休息10~15分钟，休息时可眺望远方或绿色植物，放松眼部肌肉。使用电子设备时，保持眼睛与屏幕距离约30~50厘米，屏幕亮度与环境光线相适宜。2.改善用眼环境：室内光线应均匀柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛，书写或阅读时保证充足且无频闪的照明。
二、保证饮食营养均衡
1.摄入有益视力的营养素：
维生素A：如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等，维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成成分，缺乏时易导致夜盲症，适量补充有助于维持正常视力。
维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，能抗氧化，保护眼部组织免受自由基损伤。
叶黄素：菠菜、玉米、西兰花等含有叶黄素，是视网膜黄斑区的主要色素，可过滤有害蓝光，保护眼睛。
三、进行眼部运动
1.转眼球运动：顺时针和逆时针缓慢转动眼球各若干圈，可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，每天可进行2~3次，每次10~15圈。
四、定期进行视力检查
1.不同人群检查频率：儿童及青少年建议每3~6个月进行一次视力检查，及时发现近视等问题并干预；成年人每年至少进行一次全面视力检查；老年人需重点筛查白内障、青光眼等年龄相关性眼病，建议每半年至一年检查一次。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：营造良好用眼环境，避免过早接触电子设备，保证充足的户外活动时间，每天户外活动不少于2小时，有助于预防近视发生。
2.老年人：密切关注视力变化，如出现视物模糊、视野缺损等异常，及时就医排查白内障、青光眼等疾病，早期干预可延缓视力进一步下降。
3.糖尿病患者：严格控制血糖水平，高血糖可损伤视网膜，引发糖尿病性视网膜病变，定期进行眼底检查，监测视力变化，遵医嘱控制血糖及相关并发症。
