为预防视网膜脱离，不同人群需分别定期眼科检查、避免眼部外伤、控制基础疾病、保持良好用眼习惯并注意用眼环境，如高度近视者定期散瞳眼底检查、避免外伤等，糖尿病患者控代谢，老年人定期检查等，儿童青少年等要保持正确用眼及合适用眼环境。
一、定期眼科检查
不同人群：对于有高度近视的人群，包括各个年龄段的高度近视患者，由于眼轴变长等因素，视网膜脱离风险较高，建议每半年至一年进行一次散瞳眼底检查；对于糖尿病患者，无论年龄大小，都要定期进行眼底检查，因为糖尿病视网膜病变是导致视网膜脱离的重要原因之一，一般建议每年检查眼底；老年人也应定期进行眼科检查，随着年龄增长，视网膜退行性变等情况增加，通过定期检查能早期发现视网膜病变等问题。
二、避免眼部外伤
生活方式：在日常生活中，无论是儿童玩耍时还是成年人进行一些有潜在眼部受伤风险的活动（如接触性体育项目等），都要注意保护眼睛。儿童玩耍时避免使用可能伤害眼睛的玩具，成年人进行如打篮球、踢足球等运动时要佩戴合适的防护眼镜，防止眼部受到撞击等外伤，因为眼部外伤可能直接导致视网膜裂孔甚至脱离。
三、控制基础疾病
特殊人群与基础疾病：对于患有高度近视的人群，要注意合理用眼，避免长时间近距离用眼、剧烈运动等可能加重视网膜牵拉的行为；糖尿病患者要严格控制血糖、血压、血脂，良好的代谢控制可以延缓糖尿病视网膜病变的进展，从而降低视网膜脱离的发生风险；高血压患者要将血压控制在合理范围，稳定的血压有助于维持眼部血管的正常状态，减少眼部血管病变引发视网膜脱离的可能。
四、保持良好用眼习惯
年龄与用眼习惯：儿童青少年要养成正确的读写姿势，控制使用电子设备的时间，每用眼30-40分钟要休息10-15分钟，向远处眺望等，避免过度用眼导致眼疲劳，进而增加视网膜脱离风险；成年人也要保持良好用眼习惯，工作中注意用眼环境的光线等，避免长期处于用眼过度的状态；老年人同样要注意用眼适度，可通过适当的眼部放松活动来维护眼部健康。
五、注意用眼环境
不同环境与用眼：在光线过强或过暗的环境下用眼都不利于眼睛健康。例如在过强的光线下阅读或工作，会引起眼睛疲劳、干涩等，长期如此可能影响视网膜健康；在过暗的环境中用眼，如在昏暗灯光下看手机等，也会加重眼睛负担。所以要营造合适的用眼环境，保证光线柔和、充足且均匀。
