近视分为假性近视和真性近视，假性近视可通过增加户外活动、眼部放松训练恢复，真性近视因眼球结构改变无法自行恢复，儿童青少年和成年人情况不同，预防近视要从合理用眼时间、改善用眼环境及均衡饮食等方面着手。
一、假性近视有恢复可能
（一）原因及机制
假性近视多因长时间近距离用眼，致使睫状肌持续收缩、痉挛，晶状体厚度增加，引发视物模糊。例如学生长时间伏案写作业、看手机等，就易出现假性近视。通过放松调节，睫状肌痉挛缓解，视力可恢复。
（二）应对措施
1.增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，能有效降低近视发生风险，对于假性近视者，可促进恢复。因为阳光中的蓝光能刺激多巴胺释放，多巴胺可抑制眼球轴长增长，从而缓解睫状肌痉挛。
2.眼部放松训练：可通过远眺，每隔30-40分钟远眺5米以外的远景，每次10-15分钟；也可做眼保健操，眼保健操通过按摩眼部穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环，放松睫状肌。
二、真性近视无法自行恢复
（一）原因及机制
真性近视是眼球结构发生了改变，如眼轴变长，这是不可逆的变化。眼轴一旦变长，外界光线聚焦在视网膜前方，就形成近视，这种结构改变无法自行恢复。
（二）特殊人群情况
1.儿童青少年：儿童青少年正处于身体发育阶段，眼轴会随身体发育而增长，若不注意用眼习惯，真性近视会快速进展。所以儿童青少年要特别注意用眼卫生，定期检查视力，一旦确诊真性近视，需采取矫正措施，如佩戴合适的框架眼镜或角膜塑形镜等。
2.成年人：成年人眼轴基本已定型，但如果不注意用眼健康，也可能出现近视度数进一步加深的情况。成年人可选择框架眼镜、隐形眼镜或近视手术等方式矫正视力，但手术也有一定适应证和禁忌证，需经过严格术前检查后才能决定是否适合手术。
三、近视的预防关键
（一）生活方式方面
1.合理用眼时间：避免长时间连续用眼，学习或使用电子设备30-40分钟后，应休息10-15分钟。
2.改善用眼环境：阅读和书写时保持充足且均匀的照明，光线不宜过强或过暗；使用电子设备时，注意屏幕亮度与环境亮度适配，避免眩光。
（二）饮食因素
均衡饮食对视力有一定影响，应保证摄入富含维生素A（如动物肝脏、胡萝卜等）、维生素C（如柑橘类水果、草莓等）、叶黄素（如绿色蔬菜、玉米等）的食物，这些营养物质对眼睛健康有益，有助于维持正常的视觉功能，辅助预防近视发生。
