风寒感冒时应避免食用生冷、油腻、辛辣食物，生冷食物会影响脾胃运化和气血运行，油腻食物加重胃肠负担及影响器官代谢，辛辣食物刺激黏膜加重感冒症状。
一、生冷食物
（一）具体食物及影响
1.冰淇淋、冰镇饮料等：风寒感冒时人体阳气受遏，需要温暖的环境来助力正气抗邪。生冷食物会使脾胃受寒，影响脾胃的运化功能，进而阻碍气血运行，不利于感冒恢复。例如，过多食用冰淇淋可能导致胃肠道蠕动减慢，出现腹痛、腹泻等症状，而这些不适可能会干扰身体对抗感冒的正常生理过程。对于儿童来说，其脾胃功能相对较弱，食用生冷食物更容易引起消化不良等问题，加重身体的不适状况。
2.生鱼片、生拌凉菜等：生的食物往往温度较低，且可能携带细菌、寄生虫等，风寒感冒时身体抵抗力下降，食用生鱼片、生拌凉菜等生冷食物易引发胃肠道感染，进一步削弱身体的防御能力，延缓感冒痊愈时间。
二、油腻食物
（一）具体食物及影响
1.油炸食品，如炸鸡、油条等：这类食物难以消化，会加重胃肠负担。风寒感冒时，人体消化功能本就可能受到一定影响，食用油腻的油炸食品会使胃肠道需要耗费更多能量来消化，从而导致体内能量分布失衡，影响正气对感冒的抵御。以炸鸡为例，其富含大量油脂，进食后可能导致腹胀、恶心等不适，对于患有基础疾病的人群，如患有心脑血管疾病的患者，还可能因消化不良引发身体其他方面的不适反应。对于老年人，由于其消化功能逐渐衰退，更应避免食用油腻食物，以防加重胃肠负担，影响身体恢复。
2.肥肉、动物油烹制的食物：肥肉和动物油中的脂肪含量高，风寒感冒患者食用后，脂肪在体内的代谢会增加身体各器官的负担，尤其是肝脏和胰腺，不利于身体在感冒期间的正常代谢和恢复。例如，长期大量食用动物油烹制的食物可能会导致血脂升高，对于有心血管疾病风险的人群，会进一步增加心血管疾病发作的潜在风险。
三、辛辣食物
（一）具体食物及影响
1.辣椒、花椒、芥末等：辛辣食物具有较强的刺激性，会刺激呼吸道和消化道黏膜，导致黏膜充血、水肿，加重感冒引起的鼻塞、咳嗽、咽痛等症状。比如，食用过多辣椒可能会使咽痛症状加剧，影响患者的进食和休息，不利于身体恢复。对于儿童，其呼吸道和消化道黏膜较为娇嫩，辛辣食物的刺激会更加明显，可能导致咳嗽加重、胃肠不适等情况。孕妇在风寒感冒时也应避免食用辛辣食物，因为辛辣刺激可能会影响胎儿的健康，导致子宫收缩等不良后果。
2.含有辛辣成分的调味品烹制的菜肴：像用大量辣椒、花椒调味的川菜等，这些菜肴中的辛辣成分会对身体产生类似上述的刺激作用，不利于风寒感冒的康复。
