宝宝积食可通过多方面调理，调整饮食结构要合理安排餐食量、选易消化食物；中医推拿可摩腹、捏脊；适当增加活动量；保证充足睡眠；婴儿期宝宝要轻柔操作且异常及时就医，较大宝宝症状不改善也需及时就诊。
选择易消化食物：增加易消化食物的摄入，如小米粥、南瓜粥等。小米粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素等营养成分，且容易被宝宝消化吸收；南瓜粥中的南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。蔬菜方面可选择胡萝卜、西兰花等，将其做成软烂的泥状或碎末状给宝宝食用，水果可选择苹果、香蕉等，苹果煮着吃有收敛止泻的作用，香蕉富含钾等营养且易于消化。
中医推拿辅助
摩腹：家长可以在宝宝空腹时，以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹。一般每次摩腹100-200次，顺时针摩腹可以促进肠道蠕动，帮助消化。摩腹时要注意力度适中，以宝宝腹部皮肤不发红为宜。
捏脊：捏脊也是改善宝宝脾胃虚弱积食的有效方法。让宝宝俯卧在床上，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后自宝宝尾椎骨处开始，沿脊柱向上捏拿，一直捏到颈部大椎穴处，每次捏3-5遍，每天可进行1-2次。捏脊能够调节宝宝的脏腑功能，增强脾胃运化能力。
适当增加活动量
鼓励宝宝多运动：根据宝宝的年龄和身体状况，适当增加活动量。对于较小的宝宝，可以在家长的陪伴下进行翻身、爬行等活动；稍大一些的宝宝可以鼓励其多走路、玩耍等。运动可以促进宝宝胃肠蠕动，有助于食物的消化吸收，一般建议每天保证宝宝有1-2小时的户外活动时间，但要避免在饭后立即剧烈运动。
保证充足睡眠
规律作息：充足的睡眠对宝宝脾胃功能的恢复也很重要。宝宝处于生长发育阶段，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和功能调节。一般来说，婴儿每天需要保证12-16小时的睡眠时间，幼儿也需要9-12小时的睡眠时间。要帮助宝宝建立规律的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，让宝宝在充足的睡眠中促进脾胃功能的改善。
特殊人群提示
婴儿期宝宝：婴儿期宝宝消化系统发育尚不完善，更要严格遵循上述饮食调整方法，避免过早添加不易消化的食物。在进行推拿等操作时，手法一定要轻柔，避免损伤宝宝皮肤。如果宝宝积食情况持续不缓解或伴有发热、呕吐、腹泻等其他异常症状，应及时就医，因为婴儿病情变化较快，需专业医生判断处理。
较大宝宝：较大宝宝如果出现积食情况，在保证饮食、运动等调整的同时，要注意观察其精神状态和症状变化。如果通过非药物干预一段时间后症状仍无改善，也应及时到医院就诊，排查是否存在其他健康问题影响脾胃功能。
