为预防尿潴留，需从多方面着手。生活中要合理饮水、定时排尿；适度运动增强相关肌肉力量；控制基础疾病，如前列腺增生、糖尿病、高血压等；手术及术后要做好护理，关注排尿情况，逐步康复锻炼。
1.生活方式调整
合理饮水：保持适当的饮水量，一般建议每天饮用1500-2000毫升左右的水，但要注意避免一次性大量饮水。对于不同年龄人群，儿童需根据年龄调整饮水量，例如幼儿每天饮水量约为500-1000毫升，学龄儿童约为1000-1500毫升。正常成年人若在高温环境或大量运动后可适当增加饮水量，但总体要避免过度饮水导致膀胱过度充盈。女性在月经期间也应保证充足但适量的饮水，以维持泌尿系统正常功能。
定时排尿：养成良好的排尿习惯，定时排尿，一般建议每隔2-3小时排尿一次。对于上班族等长时间坐着的人群，更要注意定时起身排尿，避免憋尿。老年人由于膀胱功能有所减退，更应注意定时排尿，防止尿液在膀胱内潴留时间过长。例如，老年人可以设定闹钟提醒自己按时排尿，每次排尿尽量排尽，减少残余尿量。
2.运动锻炼
适度运动：进行适量的体育锻炼有助于增强盆底肌等相关肌肉的力量，从而预防尿潴留。例如，凯格尔运动对于女性预防尿潴留有一定帮助，女性可以每天进行多次凯格尔运动，每次收缩盆底肌3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。男性也可以通过适度的有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如每周5天，每天30分钟左右的快走等，来促进泌尿系统的血液循环，维护膀胱和尿道的正常功能。对于患有某些慢性疾病的人群，如糖尿病患者，在运动时要注意监测血糖等指标，选择合适的运动时间和强度，避免因运动不当导致身体状况不稳定而影响泌尿系统功能。
3.疾病预防与控制
控制基础疾病：对于患有前列腺增生等可能导致尿潴留的疾病的人群，要积极治疗基础疾病。例如，前列腺增生患者可以在医生的指导下进行药物治疗或其他治疗方式来控制病情发展。对于糖尿病患者，要严格控制血糖水平，因为高血糖会影响神经系统功能，进而影响膀胱的正常收缩和舒张功能，增加尿潴留的风险。高血压患者也要将血压控制在合理范围内，因为高血压可能会影响肾脏和泌尿系统的血液供应，不利于泌尿系统的正常运作。
4.手术及术后注意事项
术后护理：对于因手术等原因可能影响排尿功能的人群，术后要按照医生的要求进行护理。例如，腹部手术后的患者，要注意避免腹压过高，防止影响膀胱的排尿功能。在术后恢复期间，要密切关注排尿情况，如有异常及时告知医生。老年人术后身体恢复相对较慢，更要加强护理，注意保持会阴部清洁，预防泌尿系统感染，因为感染也可能导致尿潴留等并发症。同时，术后要根据医生的建议逐步进行康复锻炼，促进排尿功能的恢复。
