风寒感冒可通过休息保暖、多饮温水、饮食调理、中医外治法辅助来应对，同时要密切观察病情，若症状持续无改善甚至加重需及时就医，其中休息保暖要保证充足睡眠和适宜温度，多饮温水要保证合适饮水量，饮食调理包括吃清淡易消化食物和蔬果补充维C，中医外治法有泡脚和艾灸等且需注意特殊人群情况。
一、休息与保暖
充足的休息有助于身体恢复体力，增强免疫力来对抗感冒病毒。患者应保证每天有足够的睡眠时间，一般成人建议7-8小时以上的睡眠。同时要注意保暖，避免再次受寒，比如根据气温适当增添衣物，居住环境温度保持在舒适范围（22-25℃左右），防止因着凉导致风寒感冒症状加重。对于儿童，要特别留意其衣物增减，因为儿童体温调节能力相对较弱，着凉后更易使风寒感冒迁延不愈。
二、多饮温水
多喝温水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。一般建议每天饮用1500-2000毫升的温水，分多次饮用。温水能够湿润呼吸道，缓解因感冒引起的咳嗽、喉咙不适等症状。对于不同年龄段人群，儿童需根据体重适当调整饮水量，保证水分摄入充足但不过量，避免增加肾脏负担。
三、饮食调理
清淡易消化食物：可选择如米粥、面条、软馒头等清淡易消化的食物，这些食物不会加重肠胃负担。米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，而且容易消化吸收。对于老年人和儿童，更应注重饮食的易消化性，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免刺激胃肠道，影响身体对营养的吸收和感冒的恢复。
蔬果补充维生素：适当摄入富含维生素C的蔬果，如橙子、柠檬、菠菜等，维生素C有助于增强机体抵抗力。研究表明，充足的维生素C摄入可以缩短感冒病程。但对于一些特殊人群，如糖尿病患者，选择蔬果时要注意其糖分含量，应选择低糖的蔬果品种，并在医生或营养师指导下合理摄入。
四、中医外治法辅助
泡脚：用40℃左右的温水泡脚，水位尽量没过脚踝，泡脚时间15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜。泡脚可以促进血液循环，帮助驱散风寒。不过，儿童泡脚时要注意水温不能过高，避免烫伤，且家长需在旁监护；对于老年人，要留意其泡脚时的耐受情况，如有不适及时停止。
艾灸：可选择艾灸大椎穴、风池穴等穴位。大椎穴有清热解表等作用，风池穴能祛风散寒。艾灸时要注意距离皮肤的合适距离，避免烫伤。但儿童、孕妇等特殊人群进行艾灸时需谨慎，儿童皮肤娇嫩，孕妇艾灸某些穴位可能有风险，最好在专业医生指导下进行。
五、病情观察与及时就医
密切观察自身症状变化，如体温、咳嗽程度、鼻塞情况等。如果风寒感冒症状持续无改善甚至加重，如出现高热（体温超过38.5℃且持续不退）、剧烈咳嗽、呼吸困难等情况，应及时就医，进行相关检查和治疗，避免延误病情。对于儿童，因其病情变化相对较快，更要密切关注其精神状态、呼吸频率等情况，一旦有异常表现需尽快就诊。
