改善视力可从四方面着手，一是改善用眼习惯，控制近距离用眼时间并保持正确姿势；二是增加户外活动，保证每天超2小时；三是合理饮食，均衡摄入含特定维生素等的食物；四是定期眼部检查，每3-6个月一次。儿童青少年和有近视家族史人群需特别注意相关事项。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可眺望远处（5米以外）或做眼保健操等，让眼睛得到放松。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，增加近视发展风险，例如研究发现，每天近距离用眼超过6小时的青少年，近视进展速度明显快于用眼时间较短者。
2.保持正确用眼姿势：读写时眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰、驼背或躺着、趴着看书、写字等不良姿势。不正确的用眼姿势会导致眼睛调节功能紊乱，进而影响视力，比如弯腰驼背时，眼睛与书本距离不易保持合适，容易造成视疲劳并加重近视。
二、增加户外活动
1.保证充足户外时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时眼睛能接触到自然光线，有助于促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的延长，而眼轴延长是近视进展的重要因素之一。有研究表明，经常进行户外活动的儿童青少年，近视发生率明显低于缺乏户外活动的同龄人。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，能维持眼睛正常的视觉功能；橙子等富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛晶状体等结构；坚果类富含维生素E和叶黄素，对眼睛健康有益。保证营养均衡可以为眼睛的正常发育和功能维持提供物质基础，缺乏相关营养物质可能会影响眼睛的代谢等过程，增加近视发生或进展的风险。
四、定期眼部检查
1.规范眼部检查：每3-6个月进行一次眼部检查，包括视力检查、散瞳验光等。通过定期检查可以及时了解视力变化情况以及眼睛的屈光状态等，以便及时采取相应的干预措施。如果发现视力有下降趋势等情况，可以尽早调整用眼习惯或采取其他干预方法，避免近视进一步发展。对于儿童青少年来说，定期眼部检查尤为重要，因为他们的眼睛还处于发育阶段，视力变化相对较快。
特殊人群提示
1.儿童青少年：儿童青少年正处于身体发育和视力发育的关键时期，上述的用眼习惯、户外活动、饮食等方面的注意事项更为关键。家长要督促儿童青少年养成良好的用眼习惯，保证他们的户外活动时间，并为其提供营养均衡的饮食。同时，定期带儿童青少年进行眼部检查，以便早期发现视力问题并及时处理。
2.有近视家族史人群：这类人群本身近视发生的风险相对较高，除了遵循上述一般的近视恢复相关措施外，更要严格控制用眼时间、保证户外活动等，因为家族遗传因素会增加近视发生概率，通过积极的预防措施可以在一定程度上延缓近视的发生或进展。
