女性需从明确诱因并规避（注意个人卫生、避免长期憋尿、选择合适内裤）、增强自身抵抗力（饮食营养均衡、适当运动、规律作息）、特殊人群注意要点（妊娠期女性注重清洁检查用药，更年期女性注意相关情况）以及复发时应对（复发及时就医检查，遵医嘱足疗程用药）来预防和应对尿道感染。
一、明确诱因并规避
个人卫生方面：女性尿道较短且直，若不注意外阴清洁，细菌易逆行进入尿道引发感染。应每日用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处细菌带到尿道。例如性生活后，女性更应及时排尿并清洗外阴，因为性生活可能会将细菌挤入尿道。
生活习惯方面：长期憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌繁殖增多，增加尿道感染风险。要养成多饮水、勤排尿的习惯，每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，通过增加排尿次数来冲洗尿道，减少细菌定植。另外，穿紧身化纤内裤会使会阴部局部温度升高、湿度增加，利于细菌滋生，应选择棉质、宽松的内裤。
二、增强自身抵抗力
饮食方面：保证营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、瘦肉、鱼类、豆类等。维生素C可以提高白细胞的活性，增强身体对细菌的抵抗力；蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础。
运动方面：适当进行体育锻炼，如每周进行3-5次中等强度的运动，每次运动30分钟左右，像快走、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强机体的免疫力，但要注意运动后及时更换潮湿的衣物，防止细菌滋生。
作息方面：规律作息，保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作，长期熬夜会导致机体免疫力下降，容易诱发尿道感染。
三、特殊人群注意要点
妊娠期女性：孕期由于体内激素变化和子宫增大压迫膀胱，尿道感染发生率较高。要更加注重外阴清洁，每次排尿后用清水擦拭外阴，穿着宽松的衣物，定期进行尿常规等检查，以便及时发现和处理尿道感染。同时，孕期用药需谨慎，若发生尿道感染，应在医生指导下选择对胎儿影响较小的药物。
更年期女性：更年期女性体内雌激素水平下降，阴道和尿道黏膜变薄，局部抵抗力降低，容易发生尿道感染。除了注意个人卫生、增强抵抗力外，可在医生评估后，考虑适当补充雌激素来改善局部黏膜状况，但需密切监测相关指标，因为雌激素补充不当可能会带来一些风险，如增加患乳腺疾病、子宫内膜癌等的风险。
四、复发时的应对
当女性经常出现尿道感染复发情况时，应及时就医，进行尿常规、尿培养等检查，明确感染的病原体类型。医生会根据检查结果选择敏感的抗生素进行治疗，一般治疗疗程要足够，通常需要连续用药1-2周左右，避免感染反复。在治疗期间要严格遵医嘱用药，不要自行停药，即使症状缓解也不能随意中断治疗，以免转为慢性尿道感染，增加治疗难度。
