不同人群可通过摄入富含维生素（A、C、B族）、叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物来维护眼睛健康，改善眼睛红血丝等状况，儿童要保证营养均衡且避免过敏食物，老年人靠饮食维持眼部健康，糖尿病患者注意控制糖分摄入保证饮食合理。
维生素C丰富的食物：柑橘类水果是维生素C的优质来源，像橙子每100克含维生素C约33毫克，维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少自由基对眼睛组织的损伤。眼睛有红血丝可能与眼部受到氧化应激等因素有关，摄入富含维生素C的食物可以帮助减轻眼部的氧化损伤，从而可能改善红血丝的状况。草莓每100克含维生素C约47毫克，草莓也是维生素C的良好来源，经常食用柑橘类水果、草莓等富含维生素C的食物对眼睛健康有好处。
B族维生素丰富的食物：全麦面包富含B族维生素，其中维生素B2对眼睛的角膜等组织有保护作用。每100克全麦面包中含有一定量的B族维生素，如维生素B2等。缺乏B族维生素可能会引起眼部的一些不适，适当补充B族维生素有助于维持眼睛的正常代谢。例如糙米也是B族维生素的良好来源，每100克糙米中含有多种B族维生素，包括维生素B1、B2、B6等，经常食用全麦面包、糙米等富含B族维生素的食物对眼睛健康有益。
富含叶黄素的食物
叶黄素丰富的食物：绿色蔬菜中含有较多的叶黄素，如菠菜，每100克菠菜中叶黄素含量约为2900微克。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，它可以在视网膜上形成一层保护膜，过滤蓝光等有害光线，减少光线对眼睛的损伤，对于缓解眼睛疲劳、改善眼睛有红血丝等情况有一定帮助。羽衣甘蓝也是叶黄素的良好来源，每100克羽衣甘蓝中叶黄素含量约为1500微克左右，经常食用菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素的绿色蔬菜，有助于维护眼睛健康，减轻眼睛红血丝等问题。
富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸丰富的食物：深海鱼类是Omega-3脂肪酸的优质来源，如三文鱼，每100克三文鱼中Omega-3脂肪酸含量约为2.7克。Omega-3脂肪酸有助于调节眼部的炎症反应，眼睛有红血丝可能与眼部的炎症因素有关，摄入Omega-3脂肪酸可以在一定程度上减轻眼部的炎症，从而改善红血丝状况。沙丁鱼也是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，每100克沙丁鱼中Omega-3脂肪酸含量约为1.2克左右，经常食用深海鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物对眼睛健康有好处。
对于儿童来说，在饮食上要保证营养均衡，多摄入上述对眼睛有益的食物，但要注意避免儿童过度食用可能引起过敏等问题的食物。对于老年人，随着年龄增长眼部功能可能有所下降，通过饮食摄入这些有益成分有助于维持眼部健康，降低眼睛出现红血丝等问题的风险。对于有特殊病史的人群，如糖尿病患者，在选择食物时要注意控制糖分摄入，保证整体饮食的合理性，以更好地通过饮食来改善眼睛有红血丝的情况。
