为预防儿童近视，需从多方面着手。一是合理安排每天2小时以上户外活动时间，让眼睛接触自然光线；二是保持正确读写姿势，做到“三个一”，连续用眼30-40分钟后休息10-15分钟，用电子设备每次不超20分钟且距屏至少3米；三是保证良好照明条件，室内光线充足均匀，用好台灯并多利用自然光线；四是合理饮食，保证营养均衡，控制甜食摄入；五是定期进行视力检查，3-6岁儿童每半年查一次，6岁以上每年至少查一次，有近视家族史儿童加强监测。
一、合理安排户外活动时间
研究表明，每天保证2小时以上的户外活动时间，可显著降低儿童近视眼的发生风险。儿童处于生长发育阶段，充足的户外活动能让眼睛接触自然光线，刺激视网膜多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制眼轴的异常延长，从而预防近视。例如，学龄前儿童可在天气适宜时，每天安排2-3小时在户外玩耍、奔跑等；学龄儿童则可利用课间休息、放学后的时间到户外进行活动，如跳绳、踢毽子等。
二、保持正确的读写姿势
坐姿要求：儿童在读写时应保持“三个一”，即眼睛与书本保持33厘米左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。正确的坐姿能避免眼睛过度疲劳，减少近视的发生几率。家长和老师要及时纠正儿童弯腰驼背、趴在桌上读写等不良姿势，可通过在儿童书桌合适位置粘贴提示贴纸等方式，帮助儿童养成良好习惯。
用眼距离与时间：连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等。长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，容易导致近视。儿童在使用电子设备时也需注意，如看平板电脑、手机等，每次不超过20分钟，且与屏幕保持至少3米的距离。
三、保证良好的照明条件
室内照明：儿童学习、生活的室内光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。书桌上方的台灯应选择无频闪、照度合适的，一般建议使用40瓦左右的白炽灯或8-12瓦的LED灯，确保读写区域光线明亮且柔和，减少眼睛的疲劳和不适。
自然光线利用：白天应尽量让儿童多接触自然光线，充分利用窗户等让光线进入室内，营造良好的视觉环境。
四、合理饮食
营养均衡：儿童应保证饮食中富含维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等营养素。例如，胡萝卜、菠菜等富含维生素A，对眼睛的视网膜健康有益；橙子、柠檬等富含维生素C，能抗氧化，保护眼睛组织；蓝莓中含有丰富的叶黄素，有助于维护视力。豆类、坚果等食物富含锌、硒等元素，对眼睛的正常功能有重要作用。
控制甜食摄入：过多食用甜食会使体内血糖升高，导致房水渗透压改变，进而影响眼球的屈光度，增加近视的发生风险。因此要控制儿童对糖果、巧克力、甜饮料等甜食的摄取量。
五、定期进行视力检查
家长应定期带儿童到眼科进行视力检查，一般3-6岁儿童每半年检查一次视力，6岁以上儿童每年至少检查一次视力。通过定期检查可以及时发现儿童视力的变化情况，若发现视力异常，能尽早采取干预措施，如佩戴合适的眼镜等，防止近视进一步发展。对于有近视家族史的儿童，更应加强视力监测，密切关注其视力发育状况。
