年轻人气血虚弱会在面色、精神状态、毛发肌肤、月经及脉象等方面有表现，年轻女性月经量多者要注意补充造血原料，生活方式不健康者要调整作息与运动来改善气血虚弱状况。
一、面色表现
年轻人气血虚弱时面色往往较为苍白或萎黄。从中医角度来看，气能推动血液运行并营养周身，血能载气，气血不足则不能上荣于面，导致面色失去红润光泽。现代医学虽从微观角度可能与血液循环、血红蛋白含量等因素相关，若血红蛋白低于正常范围（成年男性低于120g/L，成年女性低于110g/L），就可能出现面色苍白等类似气血虚弱导致面色异常的表现。
二、精神状态
1.容易疲劳：气血虚弱会使身体各组织器官得不到充足的气血滋养，年轻人会经常感到疲倦乏力，即使经过适当休息也难以恢复。从能量代谢角度分析，气血是人体能量供应和物质代谢的重要基础，气血不足会影响细胞的正常代谢功能，导致机体能量产生减少，从而使人容易疲劳。一般来说，若日常活动后疲劳感较常人更明显，持续时间更长，需考虑气血虚弱的可能。
2.头晕眼花：气血不能上荣头目，就会出现头晕、眼花的症状。当头部供血不足时，会感觉头部昏沉、眩晕，看东西也可能模糊不清。例如，蹲起后头晕症状加重，可能与气血虚弱导致的脑部短暂供血不足有关。相关研究表明，气血虚弱人群脑部血流动力学可能存在一定异常，影响了对头部的血液供应。
三、毛发肌肤
1.毛发干枯：头发的生长依赖气血的滋养，气血虚弱时毛发失于濡养，会出现干枯、易断裂、没有光泽的情况。正常情况下，气血充足能使头发乌黑亮丽、坚韧有光泽，而气血虚弱者的头发往往出现上述异常改变。
2.肌肤状态差：肌肤也需要气血来滋养，气血虚弱时肌肤会变得干燥、粗糙，弹性也会下降。比如皮肤容易出现细纹、干燥脱屑等情况，这是因为气血不足影响了肌肤的新陈代谢和营养供应。
四、月经方面（女性）
女性气血虚弱时月经可能出现异常，表现为月经量少、颜色淡，月经周期可能也不太规律。中医认为，气能摄血，血能载气，气血虚弱会影响冲任二脉的功能，导致月经的量、色、周期发生改变。正常月经量一般在20-60ml，若低于20ml且颜色较淡，同时伴有气血虚弱的其他表现，多提示气血不足影响了月经。
五、脉象表现
从中医脉象来看，气血虚弱者常见细脉等。细脉的特点是脉管搏动细小如线，但应指明显。这是因为气血不足，脉道不充，所以脉象表现为细弱。通过中医切脉可以初步判断气血的状况，但这需要专业中医师进行准确判断。
特殊人群注意事项
年轻女性：若本身月经量较多，长期气血虚弱可能导致更严重的贫血等问题，需更加注意饮食中补充富含铁、蛋白质等造血原料的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，以补充气血。同时要注意避免过度节食减肥，防止进一步耗伤气血。
生活方式不健康的年轻人：长期熬夜、缺乏运动等不良生活方式会加重气血虚弱的情况。熬夜会影响人体正常的气血生成和运行规律，缺乏运动则会使气血运行不畅，所以这类人群要调整作息，保证充足睡眠，同时适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，促进气血流通。
