改善假性近视可从多方面入手，包括控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；保证每天足够户外活动时长；进行眼肌训练和远眺训练；经专业检查后佩戴合适眼镜；保证充足睡眠。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：对于不同年龄段人群，儿童青少年每天近距离用眼（如看书、写字等）时间应合理控制，一般学龄前儿童每次不超过15分钟，小学低年级不超过30分钟，小学高年级和中学生不超过40分钟，且每隔30-40分钟应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操等，这样可以避免眼睛持续处于紧张状态，减少眼部疲劳，有助于缓解假性近视。
2.保持正确用眼姿势：无论是儿童还是成年人，看书、写字时都要保持正确的姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴着、躺着看书等不良姿势，不良姿势会加重眼睛的调节负担，容易导致假性近视加重，正确姿势能让眼睛处于相对舒适的调节状态，利于假性近视的改善。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时长：每天应保证足够的户外活动时间，儿童青少年每天户外活动时间建议不少于2小时。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼球的异常增长，对假性近视的缓解有帮助。不同年龄段人群都应积极参与户外活动，在户外环境中眼睛得到放松，有利于恢复正常的调节功能。
三、视觉训练
1.眼肌训练：可以进行一些简单的眼肌训练，如眼球转动训练，缓慢地上下、左右转动眼球，每个方向转动10-15次，每天可进行3-4组。通过眼肌训练能够增强眼肌的灵活性，改善眼睛的调节能力，对于假性近视的恢复有一定帮助。儿童在进行眼肌训练时，家长可在旁协助指导，确保训练正确规范；成年人也可自行进行规律的眼肌训练。
2.远眺训练：定时进行远眺，选择远处清晰的物体，如树木、建筑物等，每天远眺3-4次，每次持续5-10分钟。远眺时眼睛处于放松状态，能使眼部肌肉得到舒缓，缓解因近距离用眼导致的眼部疲劳，进而对假性近视起到改善作用。不同年龄人群都可通过远眺训练来调节眼睛状态，儿童在远眺时要注意选择安全的远眺目标，避免发生意外。
四、光学矫正
1.佩戴合适的眼镜：如果经过专业检查确诊为假性近视，且存在一定的屈光不正情况，可在医生指导下佩戴合适的眼镜。例如，对于有轻度近视的假性近视患者，佩戴合适的凹透镜眼镜，能够帮助眼睛放松调节，减轻眼睛的疲劳感，从而有助于假性近视的缓解。但佩戴眼镜需要经过专业验光，根据个人的屈光状态来选择合适的度数和镜片类型，儿童佩戴眼镜时要定期复查，根据眼睛的变化及时调整眼镜度数。
五、注意生活作息
1.保证充足睡眠：不同年龄段都需要保证充足的睡眠，儿童每天睡眠时间应达到10-13小时，青少年应达到8-10小时，成年人也应保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠能够让身体各器官包括眼睛得到充分的休息和恢复，眼睛在睡眠过程中能进行自我修复和调节，有助于改善假性近视的状况。对于睡眠质量不佳的人群，可通过营造良好的睡眠环境、保持规律的作息时间等方式来提高睡眠质量。
