防止近视度数增加需从多方面入手，包括保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、合理使用光学矫正器具、注意用眼环境光线、均衡饮食及定期进行视力检查。要控制近距离用眼时间与保持正确姿势，保证充足户外活动时长，佩戴合适眼镜并注意护理，营造良好照明条件，摄入有益眼的营养物质，定期查视力及时干预。
一、保持良好的用眼习惯
控制近距离用眼时间：对于不同年龄段人群，要合理安排近距离用眼时长。儿童青少年每次近距离用眼不宜超过30分钟，之后应休息10-15分钟，可通过眺望远方、做眼保健操等方式放松眼睛。成年人也需注意避免长时间连续看手机、电脑等电子屏幕，一般建议每用眼1小时左右休息10分钟。因为长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，导致眼肌疲劳，进而促使近视度数增加。
保持正确的用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确的姿势。眼睛与书本、屏幕应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背、趴着或躺着用眼。不正确的用眼姿势会影响眼部肌肉的正常调节，容易引起视疲劳，加速近视度数增长。
二、增加户外活动时间
保证充足的户外光照：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能使人体分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而有助于预防近视度数加深。不同年龄段人群都应积极参与户外活动，儿童青少年可在课余时间多进行跳绳、踢毽子等户外活动，成年人也可利用业余时间进行散步、打球等户外活动。
三、合理使用光学矫正器具
佩戴合适的眼镜：如果已经确诊近视，应佩戴合适度数的眼镜。框架眼镜要定期进行视力检查，根据度数变化及时更换合适的镜片。对于儿童青少年，还可考虑佩戴角膜塑形镜，它是一种特殊设计的硬性接触镜，晚上佩戴，白天可暂时恢复清晰视力，并且有一定控制近视度数增长的作用，但需要在正规医疗机构由专业医生进行验配和随访，同时要注意佩戴的卫生和护理。
四、注意用眼环境的光线
营造良好的照明条件：在室内学习或工作时，要保证光线充足且均匀。避免在过强或过暗的光线下用眼，过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛不得不更努力地调节，都不利于眼睛健康。可使用台灯等辅助照明设备，台灯应选择无频闪、色温合适（4000K-5000K左右）的，保证读写区域光线充足且舒适。
五、均衡饮食
摄入有益于眼睛的营养物质：日常饮食中应保证营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等微量元素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等食物对眼睛有益。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，维生素C和E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基的损伤，叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，保护黄斑区，锌、硒等微量元素也参与眼睛的正常代谢等过程，合理的饮食结构有助于维持眼睛的健康状态，从而防止近视度数增加。
六、定期进行视力检查
及时了解视力变化：定期到眼科进行视力检查，儿童青少年建议每3-6个月检查一次，成年人也应每年至少进行一次视力检查。通过定期检查可以及时发现视力的变化情况，如果近视度数有增加的趋势，可以及时采取相应的措施进行干预，比如调整用眼习惯、更换眼镜等，避免近视度数进一步快速增长。
