哺乳期妈妈患风寒感冒时，可通过饮食调整（多喝水、食用清淡易消化食物）、采用中医食疗方（如生姜红糖水、葱白粥）、保证充足休息、做好保暖措施来缓解，且感冒严重需用药时要遵医嘱，同时要关注自身和婴儿情况、保持心情舒畅。
一、饮食调整
（一）多喝水
哺乳期妈妈患风寒感冒时，应保证充足的水分摄入。多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。一般每天建议饮用1500-2000毫升的水，可以是白开水、淡盐水等。充足的水分有助于维持身体的正常生理功能，对于缓解感冒症状有一定帮助，因为感冒时身体可能会因发热等情况丢失较多水分。
（二）食用清淡易消化的食物
1.粥类：
例如小米粥，小米富含维生素B族等营养成分，容易消化。煮小米粥时，将小米淘洗干净后，加入适量的水慢慢熬煮，煮至小米软烂。小米粥可以为哺乳期妈妈提供能量，且不会加重胃肠道的负担。
还有蔬菜瘦肉粥，在小米粥的基础上加入适量切碎的瘦肉和蔬菜（如胡萝卜、白菜等）。瘦肉提供优质蛋白质，蔬菜提供维生素和膳食纤维等营养物质，这样的粥营养丰富且易消化，适合风寒感冒期间食用。
2.汤类：
如白菜豆腐汤，白菜具有辛温解表的作用（从中医角度），豆腐富含蛋白质。将白菜洗净切块，豆腐切块，一起煮汤，清淡爽口，易于吸收。
萝卜汤也是不错的选择，萝卜有通气解表的功效，将萝卜切成片或丝，加水煮汤，可根据个人口味适量加入少量的盐等调味。
二、中医食疗方（从中医角度辅助缓解风寒感冒）
（一）生姜红糖水
生姜具有发散风寒的作用，红糖可以补充能量。取适量生姜切丝，加入适量的水煮沸，然后加入红糖搅拌至融化。哺乳期妈妈可以趁热饮用，但是要注意适量，避免一次饮用过多导致胃肠不适。不过需要注意的是，中医食疗方的使用应在遵循中医理论且根据个人体质适当选用，对于一些体质特殊的哺乳期妈妈，如本身有血糖异常等情况，应谨慎使用。
（二）葱白粥
葱白有发散风寒的功效，取适量葱白洗净切段，与大米一起煮成粥。大米提供碳水化合物，葱白起到辅助解表散寒的作用。制作时将大米淘洗干净，加入适量的水，待粥快煮好时加入葱白段，再煮几分钟即可。
三、注意休息
哺乳期妈妈患风寒感冒时，充足的休息非常重要。因为休息可以让身体的免疫系统更好地发挥作用来对抗感冒病毒。妈妈应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议7-8小时以上的睡眠，同时可以适当增加白天的休息时间，如中午小憩一会儿等。良好的休息有助于身体恢复，也有利于乳汁的分泌和质量维持。
四、保暖措施
哺乳期妈妈要注意保暖，避免再次受寒。根据环境温度适当增减衣物，室内温度保持在适宜的范围，一般22-25℃左右比较合适。如果外出，要穿戴好保暖的衣物，如帽子、围巾、厚外套等，防止风寒再次入侵加重感冒症状。
五、特殊人群（哺乳期妈妈）温馨提示
哺乳期妈妈在感冒期间用药需要谨慎，因为某些药物可能会通过乳汁传递给婴儿，影响婴儿健康。如果感冒症状较严重需要用药，应在医生的指导下选择对婴儿影响较小的药物。同时，要密切观察自己和婴儿的情况，如婴儿是否出现腹泻、皮疹等异常反应。另外，哺乳期妈妈的情绪也会影响乳汁分泌和身体恢复，所以要尽量保持心情舒畅，避免因为感冒不适而产生焦虑等不良情绪。
