为改善脾胃虚弱消化吸收不好的状况，可从饮食、饮品及生活方式等方面进行调节。饮食上有健脾益胃的山药粥、小米粥、南瓜汤、鲫鱼豆腐汤等；饮品可选养胃的红茶（儿童不建议、老年人适量）和有一定促进消化作用的自制苹果醋饮品（儿童谨慎、严重胃部疾病者遵医嘱）；还需养成良好进食习惯（各年龄段注意少食多餐、细嚼慢咽）并保持适度运动（各年龄段选合适运动方式）。
一、饮食调理方面
（一）粥类
1.山药粥：山药具有健脾益胃的功效，其中含有淀粉酶等物质，能促进消化。取山药30-60克，粳米100克，将山药去皮切片与粳米一同煮成粥。对于脾胃虚弱消化吸收不好的人群，山药粥可以起到温和调养脾胃的作用，尤其适合各年龄段，一般人群均可食用，对儿童来说，可根据年龄适量调整食材量，煮得更软烂些以便消化。
2.小米粥：小米性温，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃的功效。小米粥容易消化吸收，对于脾胃虚弱者是很好的选择。无论是成年人还是儿童，都可以经常食用小米粥来调养脾胃。一般用小米50-100克，加水煮成稀粥即可。
（二）汤类
1.南瓜汤：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，还含有丰富的维生素和矿物质，有健脾和胃的作用。将南瓜切块煮汤，对于脾胃虚弱消化吸收不好的人，如老年人，南瓜汤易于消化，能补充营养；对于儿童，也可以适量饮用，但要注意避免呛咳。
2.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有健脾利湿的功效，豆腐富含蛋白质等营养成分。鲫鱼豆腐汤有助于改善脾胃虚弱引起的消化吸收不佳情况。成年人食用时要注意鲫鱼的小刺，儿童食用时需成人帮忙挑出鱼刺，确保安全。
二、饮品选择
（一）红茶
红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。但对于儿童来说，不建议饮用红茶，因为其中含有的咖啡因等成分可能对儿童神经系统等产生一定影响；老年人饮用时要注意适量，避免夜间饮用影响睡眠。
（二）苹果醋饮品（自制）
苹果醋中含有果胶、维他命、矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消化道，有助排除关节、血管及内脏器官的毒素，调节内分泌，具有一定促进消化的作用。但自制苹果醋饮品时要注意卫生，对于儿童，要谨慎饮用，可先少量尝试观察反应；对于患有胃溃疡等严重胃部疾病的人群，不建议自行饮用，应在医生指导下选择合适饮品。
三、其他注意事项
（一）进食习惯
无论是哪个年龄段的人群，都要注意养成良好的进食习惯，如少食多餐，避免暴饮暴食。对于儿童，要培养其定时定量进食的习惯，避免因玩耍等原因导致进食不规律；对于老年人，要根据其消化能力合理安排每餐食量。同时，进食时要细嚼慢咽，这样有助于食物的消化吸收，减轻脾胃的消化负担。
（二）生活方式
保持适度的运动对于脾胃虚弱消化吸收不好的人群也很重要。例如成年人可以选择散步、慢跑等运动方式；儿童可以进行户外活动、玩耍等；老年人可以选择太极拳等舒缓的运动。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意根据自身身体状况选择合适的运动强度和方式，避免过度运动对身体造成损伤。
