眼眶子疼原因多样，有非药物缓解方法及针对不同病因的注意事项。非药物可通过休息放松（闭目养神、远眺）、冷敷热敷缓解；用眼过度者要控时、保姿、足眠；鼻窦炎患者需通鼻并及时就医；青光眼患者要立即就医；眼部炎症者要保清洁、慎用药。
一、明确眼眶子疼的常见原因
眼眶子疼可能由多种原因引起，如用眼过度、鼻窦炎、青光眼、眼部炎症等。用眼过度常见于长时间使用电子设备、熬夜等情况；鼻窦炎患者除了眼眶子疼还可能有鼻塞、流涕等症状；青光眼患者多伴有视力下降、眼胀等表现；眼部炎症如结膜炎等也可能导致眼眶周围不适。
二、非药物缓解方法
（一）休息与放松
1.闭目养神：找一个安静舒适的环境，闭上眼睛休息10-15分钟，让眼部肌肉得到放松，缓解用眼过度引起的眼眶子疼。对于长时间用眼工作的人群，每用眼1-2小时就进行这样的闭目休息很有必要。儿童如果是因长时间看电视、玩电子游戏导致眼眶子疼，也应停止相关活动，闭目休息。
2.远眺：起身走到窗前，眺望远处5-10分钟，最好能看向绿色植物较多的地方，这样可以调节眼部肌肉的紧张度，减轻眼眶子疼。不同年龄段的人群都适用，儿童在课间休息时可以进行适当远眺，缓解眼部疲劳。
（二）冷敷与热敷
1.冷敷：如果是用眼过度或眼部轻微炎症引起的眼眶子疼，可以用干净的毛巾包裹冰袋，敷在眼部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻眼部充血，缓解疼痛。但要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。儿童进行冷敷时，家长要密切关注，控制冷敷时间和力度。
2.热敷：对于因鼻窦炎等引起的眼眶子疼，可在眼部进行热敷。用温热的毛巾敷在眼部，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解鼻窦区域的不适，进而减轻眼眶子疼。不过，如果是青光眼患者则不建议热敷，因为可能会加重病情。
三、针对不同病因的特殊注意事项
（一）用眼过度人群
长期使用电子设备的成年人，要注意控制使用时间，遵循20-20-20规则，即每使用电子设备20分钟，就看向20英尺（约6米）以外的物体20秒。儿童则应在家长的监督下合理安排电子设备使用时间，避免长时间近距离用眼。同时，保持正确的用眼姿势，保证充足的睡眠，睡眠不足也会加重用眼过度引起的眼眶子疼。
（二）鼻窦炎患者
鼻窦炎患者除了上述缓解眼眶子疼的方法外，还应注意保持鼻腔通畅。可以用生理盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内分泌物，减轻鼻窦的炎症反应。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，如使用抗生素等。儿童患鼻窦炎时，家长要更加细心护理，按照医生的建议进行治疗和护理。
（三）青光眼患者
青光眼患者出现眼眶子疼时要高度重视，因为青光眼是一种可能导致失明的眼病。此类患者应立即停止可能加重病情的行为，如热敷等，并尽快就医。医生会根据具体情况采取相应的治疗措施，如降低眼压等。儿童患青光眼的情况相对较少，但一旦发生，后果严重，家长要密切关注儿童眼部情况，如有异常及时就医。
（四）眼部炎症患者
眼部炎症引起眼眶子疼时，要注意保持眼部清洁。不要用手揉眼睛，避免炎症加重。如果是细菌性结膜炎等炎症，可在医生的指导下使用抗生素眼药水等，但儿童使用眼药水时要特别谨慎，需在医生或药师的指导下进行。
