要预防鼻咽癌需远离致癌因素，包括避免EB病毒感染、戒烟限酒、避免长期接触污染环境；保持健康生活方式，合理饮食（多摄入富含维生素和矿物质食物、减少腌制熏制食品）、适度运动（选适合方式坚持锻炼）；高危人群定期筛查，如鼻咽癌家族史者和长期生活在高发区人群定期做鼻咽部相关检查，以早期发现问题提高治愈率和生存质量。
一、远离致癌因素
1.避免EB病毒感染
EB病毒与鼻咽癌的发生密切相关，平时要注意个人卫生，尽量避免与他人共用牙刷等可能接触口腔分泌物的物品，减少EB病毒通过唾液传播的风险。在集体生活环境中，如学校宿舍等，更要注意这一点，因为人群密集可能增加病毒传播几率。对于儿童等免疫力相对较低的人群，家长要引导其养成良好的口腔卫生习惯，降低EB病毒感染风险。
2.戒烟限酒
吸烟是鼻咽癌的重要危险因素之一，烟雾中含有多种致癌物质，长期吸烟会损害鼻咽部黏膜，增加患癌几率。酒精也会刺激鼻咽部黏膜，且饮酒会削弱人体免疫力，使身体更易受到致癌因素影响。男性在社交场合中要注意控制饮酒量，女性同样不能忽视吸烟和过量饮酒的危害，无论是年轻还是中老年人群，都应远离烟草和过量饮酒。
3.避免长期接触污染环境
长期处于污染的空气中，如工业废气排放严重区域、长期接触甲醛等化学物质的环境中，会增加患鼻咽癌的风险。在工作环境中，如果涉及相关污染性工作，要做好防护措施，如佩戴合格的防护口罩等。生活在污染区域的居民，要关注空气质量变化，在污染严重时尽量减少外出活动。对于儿童，由于其身体发育尚未完全，更要避免接触污染环境，家长要为孩子创造相对清洁的生活空间。
二、健康生活方式
1.合理饮食
多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（橙子、苹果等），它们有助于增强身体免疫力。蔬菜中的维生素C等抗氧化物质可以抵御自由基对细胞的损伤，水果中的膳食纤维也有利于维持身体正常的代谢功能。同时，要减少腌制、熏制食品的摄入，这类食品中往往含有亚硝酸盐等致癌物质。在日常饮食中，老年人要注意营养均衡，根据自身身体状况调整饮食结构，保证足够的营养供应以维持免疫力；儿童则要培养不挑食、均衡饮食的习惯，为身体发育提供良好的营养基础。
2.适度运动
坚持适度的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力，帮助身体排出毒素。不同年龄段的人群要选择适合自己的运动方式，年轻人可以选择较为激烈的运动来释放压力、增强体质；老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动，既达到锻炼目的又不会对身体造成过大负担。儿童则要保证每天有充足的户外活动时间，通过玩耍、奔跑等方式进行运动，促进身体发育和健康。
三、定期体检
1.高危人群定期筛查
有鼻咽癌家族史的人群属于高危人群，这类人群要定期进行鼻咽部相关检查，如鼻咽镜检查等，以便早期发现潜在问题。一般建议每年至少进行一次相关筛查。对于长期生活在鼻咽癌高发地区的人群，也应定期进行筛查。在筛查过程中，医生会根据个体情况制定合适的检查方案，对于儿童等特殊人群，检查时要注意操作的温和性和舒适性，减少其不适感。通过定期体检，能够在鼻咽癌发病早期及时发现异常，从而采取相应的干预措施，提高治愈率和生存质量。
