风寒感冒可通过多方面进行调理，包括休息保暖，保证充足睡眠、增添衣物；饮食调理，吃温热易消化食物、避免生冷油腻；发汗解表，热水泡脚、喝姜汤；中医外治法辅助，艾灸、拔罐（儿童慎拔罐）；还要病情观察，特殊人群如儿童勿滥用药物、老年人防基础病加重，出现异常及时就医。
一、休息与保暖
充足休息：风寒感冒后身体需要能量来对抗病毒，充足的休息能让身体的免疫系统更好地发挥作用。无论是儿童还是成人，都应保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人建议7-9小时，儿童根据年龄不同，婴幼儿可能需要12-16小时，学龄儿童也需10-12小时左右。
保暖措施：注意增添衣物，避免再次受寒。例如在寒冷天气外出时，要穿戴厚的外套、围巾、帽子、手套等，防止风寒邪气进一步入侵体内，加重感冒症状。对于婴幼儿，要特别注意颈部、脚部等部位的保暖，因为这些部位容易散热。
二、饮食调理
温热易消化食物：可以选择喝热粥，如生姜红糖粥，生姜有发散风寒的作用，红糖能补充能量，小米粥等也是不错的选择，易于消化，能为身体提供热量。对于儿童，还可以制作南瓜粥等，南瓜富含维生素等营养成分，且性质温和。
避免生冷油腻：应避免食用生冷的食物，如冷饮、生鱼片等，也不要吃过于油腻的食物，如油炸食品等，这些食物可能会加重胃肠负担，影响身体对营养的吸收和恢复。
三、发汗解表
热水泡脚：用40℃左右的热水泡脚，每次15-20分钟，可促进血液循环，帮助身体发汗。对于儿童，要注意水温不能过高，避免烫伤，家长可以先测试水温后再让儿童泡脚。通过泡脚出汗，有助于驱散体内的风寒之邪。
喝姜汤：取适量生姜切片，加入开水冲泡，可适当加入红糖调味。生姜中的姜辣素等成分能刺激身体发汗，缓解风寒感冒引起的怕冷等症状。但要注意，对于体质燥热或者感冒已经化热的人群不宜过多饮用。
四、中医外治法辅助
艾灸：可选取大椎、风池、肺俞等穴位进行艾灸。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴能起到疏风散寒的作用；风池穴在颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中，艾灸风池穴有助于驱散头部的风寒；肺俞穴在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸肺俞穴对风寒感冒引起的咳嗽等肺部不适有一定缓解作用。但艾灸时要注意距离皮肤的距离，避免烫伤，儿童进行艾灸时需在专业人员指导下进行。
拔罐：对于成年人，可以选择在背部的膀胱经等部位进行拔罐，通过拔罐的负压作用，帮助身体排出风寒之邪。但拔罐时要注意时间和力度，儿童皮肤娇嫩，一般不建议拔罐。
五、病情观察与特殊人群注意事项
病情观察：密切关注体温、症状变化等。如果出现高热不退（体温超过38.5℃且持续时间较长）、咳嗽加重、呼吸急促等情况，应及时就医。对于儿童，由于其免疫系统尚未发育完善，病情变化可能较快，更要加强观察。
特殊人群
儿童：儿童风寒感冒时，除了上述一般措施外，要特别注意避免滥用药物。如果感冒症状较轻，优先采用非药物干预方法。如出现鼻塞，可以用生理盐水滴鼻来缓解，但要注意操作轻柔，避免损伤儿童鼻腔黏膜。
老年人：老年人身体机能相对较弱，风寒感冒后康复可能较慢。要更加注意休息和保暖，饮食上要保证营养均衡，同时要密切关注是否有基础疾病加重的情况，如本身有心血管疾病的老年人，感冒可能会诱发心血管事件，所以一旦出现不适要及时就医。
