可通过观察面色、查看毛发、触摸脉搏、留意身体感觉、观察指甲来判断气血不足情况，面色或苍白无华或萎黄，头发干枯易脱无光泽，脉搏细弱无力，易疲劳、怕冷、头晕，指甲淡白无光泽甚至变形。
一、观察面色
气血不足时，面部往往会呈现出不健康的色泽。正常情况下面色应该是红润有光泽的，而气血不足的人面色可能会苍白无华或者萎黄。这是因为气血是滋养面部的重要物质，气血充足能让面部得到良好的滋养，呈现出红润状态；当气血不足时，面部得不到充足的气血濡养，就会出现苍白或萎黄的表现。不同年龄、性别的人群面色表现可能会有差异，但基本的色泽变化规律是相似的。例如，儿童气血不足可能面色偏白且缺乏光泽；女性在生理期或产后等特殊时期也可能出现面色萎黄等气血不足的表现。
二、查看毛发
头发的状态与气血密切相关。气血充足的人头发通常乌黑亮丽、浓密柔顺。而气血不足时，头发会变得干枯、易脱落、没有光泽。对于不同生活方式的人来说，比如长期熬夜、过度劳累的人群，更容易出现头发问题。长期熬夜会耗伤气血，进而影响头发的生长和状态。在病史方面，如果有慢性失血等病史的人群，也容易出现气血不足导致的头发异常。
三、触摸脉搏
切脉是判断气血情况的一个重要方法。正常脉象是和缓有力的，而气血不足时脉象可能会细弱无力。不同年龄的人群脉搏特点有所不同，儿童的脉搏相对较快，若儿童气血不足可能脉搏细弱；老年人气血渐衰，脉搏也可能出现细弱等气血不足的表现。性别方面，一般女性脉搏相对较男性稍弱，但如果女性出现气血不足，脉搏会更明显地呈现细弱状态。生活方式方面，长期sedentary（久坐不动）的人可能气血运行不畅，影响脉搏状态。
四、留意身体感觉
1.疲劳感：气血不足的人常常会感到容易疲劳，即使没有进行大量体力活动也会觉得浑身乏力。这是因为气血是推动身体各项机能运转的动力，气血不足时，身体的机能得不到充足的动力支持，就容易产生疲劳感。不同年龄的人群疲劳感表现可能不同，儿童气血不足可能表现为活动耐力下降，容易疲倦；老年人则可能稍微活动就感觉疲惫不堪。性别上，女性在生理周期等特殊时期，气血相对不足，更容易感到疲劳。生活方式上，长期过度劳累、睡眠不足的人疲劳感会更明显。
2.怕冷：气血有温煦身体的作用，气血不足时，身体得不到充足的温煦，就会出现怕冷的表现。无论是哪个年龄、性别、生活方式的人群，气血不足时都可能比正常人更怕冷。例如，儿童气血不足可能比同龄儿童更怕凉；老年人气血渐衰，怕冷的情况会更突出；生活方式不健康、经常处于寒冷环境中的人，气血不足时怕冷症状会加重。
3.头晕：气血不足不能上荣头目，就会出现头晕的症状。不同年龄段的人头晕表现可能有差异，儿童头晕可能伴有精神不佳等表现；老年人头晕可能与脑供血不足等多种因素相关，但气血不足是其中一个重要原因。女性在贫血等气血不足相关情况时容易出现头晕，尤其是在生理期失血后。生活方式上，长期营养不良、过度节食的人容易出现气血不足导致的头晕。
五、观察指甲
健康的指甲应该是红润且有光泽的。气血不足时，指甲可能会出现颜色淡白、没有光泽甚至变形的情况。对于不同年龄的人，儿童指甲如果气血不足可能颜色偏白；老年人指甲气血不足可能会显得粗糙、无光泽。性别方面，女性指甲气血不足的表现可能在生理期等特殊时期更明显。生活方式上，经常接触化学物质等可能影响指甲健康，但气血不足是内在的导致指甲异常的重要因素。
