为防控近视，可从增加户外活动时间、保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间、保证良好用眼环境、合理饮食、定期进行视力检查、科学使用屈光矫正器具等方面着手，如每天保证充足户外活动时间，保持正确读写姿势，控制近距离用眼时长，营造适宜用眼环境，保证饮食营养均衡，定期检查视力，科学使用屈光矫正器具等。
一、增加户外活动时间
研究表明，每天户外活动2小时以上或每周户外活动累计10小时以上的儿童青少年，近视度数加深的风险显著降低。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，自然光线中的蓝光可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺能够抑制眼轴的伸长，从而起到防控近视的作用。不同年龄段人群都应保证充足的户外活动时间，例如学龄前儿童每天可在家长陪同下进行2-3小时的户外活动，学龄儿童每天保证2小时以上的户外活动时间。
二、保持正确的读写姿势
无论是儿童还是成年人，在阅读书籍、使用电子设备等时，都要保持正确的姿势。眼睛与书本或电子屏幕应保持33厘米左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。对于儿童来说，家长要随时提醒其保持正确姿势，因为儿童的自律性较差，容易弯腰驼背或近距离用眼，长期如此极易导致近视度数加深。例如小学生在课堂上，老师应时刻关注学生的读写姿势，及时纠正不良习惯。
三、控制近距离用眼时间
近距离用眼时间过长是导致近视度数加深的重要原因。一般来说，连续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操。对于青少年学生，学校应合理安排课程，每节课间让学生到室外活动放松眼睛；成年人在工作中也应定时让眼睛休息，避免长时间盯着电脑屏幕。比如，使用手机阅读时，每隔20分钟就把目光从手机上移开，看向远处10-20秒。
四、保证良好的用眼环境
照明要适宜，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。阅读和书写时，室内光线应均匀、无频闪，可使用台灯，台灯应选择无频闪、色温在4000K-5000K左右的，照度保持在300-500勒克斯。同时，要避免在晃动的车内或昏暗的灯光下用眼。对于儿童的学习环境，家长应精心布置，选择合适的灯具，确保孩子用眼环境舒适。
五、合理饮食
饮食中应保证摄入足够的营养物质来维护眼睛健康。例如，富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A是视网膜的重要组成部分，有助于维持正常的视力；富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素可以过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。青少年和儿童应保证均衡饮食，不挑食、不偏食，成年人也应注意饮食的营养均衡，以辅助防止近视度数加深。
六、定期进行视力检查
定期进行视力检查能够及时发现视力变化情况。儿童应每3-6个月进行一次视力检查，青少年学生每学期至少检查一次视力，成年人也应每年进行视力检查。通过定期检查，可以在近视度数还处于较低水平时就采取干预措施，防止度数进一步加深。例如，发现孩子视力有下降趋势时，能及时查找原因并采取相应的防控措施。
七、科学使用屈光矫正器具
如果已经近视并佩戴了眼镜，要科学使用。框架眼镜要选择正规合格的产品，并且要定期更换，一般1-2年更换一次；对于符合条件的青少年近视患者，还可以在医生的指导下考虑佩戴角膜塑形镜，角膜塑形镜需要在正规医疗机构由专业人员验配，并且要严格按照要求进行护理和佩戴，定期复查。需要注意的是，低龄儿童由于眼部发育尚未完全成熟，佩戴角膜塑形镜等屈光矫正器具需要更加谨慎，应在医生充分评估后再决定是否使用。
