月经量少可通过多方面进行调节改善，生活方式上要作息规律、适度运动、减轻压力；饮食要均衡营养、补充气血；需遵医嘱进行激素治疗或治疗基础疾病；育龄期、青春期、围绝经期女性各有特殊注意事项，育龄期要排除怀孕等情况并谨慎用药，青春期避免过度节食，围绝经期要定期检查并谨慎用激素。
适度运动：进行适合的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周至少进行3次，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，调节身体的内分泌功能。例如，规律运动的女性体内雌激素水平相对更稳定，有助于维持正常的月经周期和经量。但要注意避免过度运动，过度运动可能会使身体处于应激状态，反而影响内分泌。
减轻压力：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。长期处于高压力状态下会使下丘脑-垂体-卵巢轴的功能紊乱，影响激素的分泌。有研究发现，压力大的女性发生月经量少的概率比压力小的女性高20%左右。
饮食调理
均衡营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。例如，蛋白质是身体重要的组成部分，缺乏蛋白质可能会影响身体的正常生理功能，进而影响月经。蔬菜和水果中富含的维生素和矿物质对维持身体的正常代谢至关重要。
补充气血：对于因气血不足导致月经量少的女性，可以适当食用一些具有补气养血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、红豆等。红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于补血；桂圆具有补益心脾的作用；黑芝麻富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的功效；红豆可以利水消肿、健脾补血。例如，长期食用红枣桂圆粥等食物，对改善气血不足引起的月经量少有一定帮助，但要注意适量食用，避免过度摄入糖分。
医疗干预（需遵医嘱）
激素治疗：如果是由于内分泌失调导致的雌激素水平过低等原因引起的月经量少，医生可能会根据情况给予适当的激素治疗。例如，对于雌激素缺乏的女性，补充雌激素可以促进子宫内膜的生长，从而增加月经量，但激素治疗需要严格遵循医嘱，因为激素使用不当可能会带来一些副作用，如增加患乳腺疾病、子宫内膜癌等的风险。
治疗基础疾病：如果月经量少是由某些基础疾病引起的，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，需要积极治疗基础疾病。例如，多囊卵巢综合征患者需要通过调整生活方式、药物治疗等综合措施来调节内分泌，恢复正常的月经；甲状腺功能减退患者则需要补充甲状腺素，使甲状腺功能恢复正常，从而改善月经情况。
特殊人群注意事项
育龄期女性：育龄期女性如果出现月经量少，需要首先排除怀孕相关的情况，如先兆流产、宫外孕等。同时，要注意避免滥用一些可能影响月经的药物，如某些避孕药等。如果正在服用可能影响月经的药物，应在医生的指导下调整用药。
青春期女性：青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经可能会出现不规律和经量异常的情况。一般随着年龄的增长会逐渐趋于正常，但如果月经量少持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛等，应及时就医。此阶段要注意保持健康的生活方式，避免过度节食等不良饮食习惯，因为过度节食可能会导致营养不良，影响月经。
围绝经期女性：围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经量少可能是正常的生理变化，但也需要排除一些器质性病变。此阶段女性要注意定期进行妇科检查，监测激素水平等情况。如果月经量少伴有潮热、盗汗、情绪波动等围绝经期症状，可以在医生的评估下考虑适当的调理措施，如生活方式调整等，必要时可在医生指导下进行激素相关的评估和处理，但要谨慎使用激素，因为围绝经期女性使用激素可能会有更高的健康风险。
