改善近视可从多方面入手，包括改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动时间，每日保证2小时以上；合理饮食，均衡摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物；光学矫正，佩戴合适眼镜，儿童青少年可选角膜塑形镜；定期眼部检查，每半年到一年进行一次全面眼部检查，及时了解眼部情况并调整干预措施以控制近视度数发展。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视度数加深的重要原因。对于不同年龄段人群，应遵循相应的用眼时长建议。儿童青少年每次近距离用眼不宜超过30分钟，之后应休息10-15分钟，可眺望远处或做眼保健操；成年人也应避免连续长时间使用电子设备等近距离用眼行为，每用眼1-2小时应休息放松。因为长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，导致眼睛疲劳，进而促使近视度数增加。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确的姿势。眼睛与书本、电子屏幕应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直。不正确的用眼姿势，如弯腰驼背、距离过近等，会加重眼睛的调节负担，容易引起近视度数加深。例如，弯腰驼背时，眼球的调节机制会受到影响，使得眼睛更容易疲劳，长期如此会导致近视度数不断上升。
二、增加户外活动时间
1.每日保证充足户外活动：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，增加户外活动能够有效降低近视的发生和发展风险。户外活动时，眼睛能够接触到自然光线，自然光线中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是导致近视度数加深的关键因素之一。对于儿童青少年来说，在学校应安排足够的课间户外活动时间，周末和假期也应多到户外玩耍、运动等；成年人也应利用闲暇时间多进行户外活动，如散步、打球等。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：饮食中应包含富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。例如，维生素A对眼睛的健康非常重要，它参与视网膜中视紫红质的合成，缺乏维生素A容易导致夜盲症等眼部疾病，而富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；富含叶黄素的食物如玉米、南瓜等也对眼睛有益，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的损害；蛋白质是眼睛组织的重要组成部分，瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物应适当摄入。合理的饮食结构有助于维持眼睛的正常生理功能，对控制近视度数有一定帮助。
四、光学矫正
1.佩戴合适的眼镜：如果已经确诊近视，应佩戴合适度数的眼镜。框架眼镜是常见的矫正方式，需要到正规眼科机构进行准确的验光，根据验光结果选择合适的镜片和镜框。对于儿童青少年，还可以选择角膜塑形镜，角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性接触镜，晚上佩戴，白天可以暂时恢复清晰视力，并且有一定的控制近视度数增长的作用，但需要在医生的严格评估和指导下使用，并且要注意佩戴的卫生和定期复查。硬性接触镜需要严格按照医生的要求进行清洁、护理等操作，以避免眼部感染等并发症的发生。
五、定期眼部检查
1.定期进行视力及眼部检查：定期到眼科进行检查非常重要，一般建议每半年到一年进行一次全面的眼部检查。通过眼部检查可以及时了解眼睛的屈光状态、眼轴长度等变化情况。对于儿童青少年，由于身体处于发育阶段，近视度数可能会快速变化，更需要密切关注眼部情况。如果发现近视度数有加深的趋势，可以及时调整用眼习惯、矫正方式等，以便更好地控制近视度数的发展。例如，通过定期检查发现眼轴长度在快速增长，就可以采取更积极的干预措施来延缓近视度数的加深。
