通过饮食调理（选适宜谷类、蔬菜、水果并规律进食）、生活习惯调整（保证充足睡眠、适当运动）、中医保健方法（推拿按摩、中药调理）来改善脾胃虚弱，婴幼儿要注意辅食添加和腹部保暖，学龄儿童要引导保持良好生活习惯，严重时及时就医。
一、饮食调理
1.食物选择
谷类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，中医认为小米能“和中益肾、除热解毒”，现代研究也表明其富含多种营养成分，对脾胃功能有一定的维护作用；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，是一种平补脾胃的药食两用之品，可将小米煮成粥，或把山药做成泥状给孩子食用。
蔬菜：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合；胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素等，能健脾和胃、补肝明目，可将南瓜或胡萝卜做成辅食，如南瓜粥、胡萝卜泥等。
水果：苹果具有健脾益胃的功效，苹果中含有果胶、膳食纤维等，能调节肠道蠕动，对于脾胃虚弱导致的消化不良等有一定的改善作用，可将苹果蒸熟后给孩子吃，减少对胃肠道的刺激。
2.饮食规律
定时定量进餐，避免暴饮暴食。孩子的脾胃功能相对较弱，若进食无规律，容易导致脾胃功能紊乱。一般来说，可安排一日三餐及两到三次加餐，加餐可以选择一些易消化的食物，如酸奶（1岁以上孩子）、小量的水果等，但要注意适量，避免影响正餐食欲。
二、生活习惯调整
1.充足睡眠
保证孩子有充足的睡眠时间，婴幼儿一般需要12-16小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-12小时的睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，充足的睡眠有助于脾胃功能的恢复和正常运作。孩子在睡眠中，身体的气血运行等都处于较为协调的状态，有利于脾胃的运化。
2.适当运动
鼓励孩子进行适当的户外活动，如散步、爬行（婴幼儿）、跑步、跳绳等。适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。例如，每天安排30分钟左右的户外活动时间，让孩子在新鲜空气中活动身体，促进气血流通，改善脾胃虚弱的状况。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
三、中医保健方法
1.推拿按摩
捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾椎骨部位开始，沿脊柱两侧向上捏拿皮肤，直到颈部大椎穴处，每次捏3-5遍，每天1-2次。捏脊可以调节脏腑功能，对脾胃虚弱有一定的调理作用，能够促进气血运行，增强脾胃的消化吸收功能。
按揉足三里：足三里是足阳明胃经的主要穴位，位于膝盖下缘3寸，胫骨外侧约1横指处。家长可以用拇指按揉孩子的足三里穴，每次按揉1-3分钟，每天2-3次。按揉足三里有助于健脾和胃、补中益气，改善脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀等症状。
2.中药调理
对于脾胃虚弱较明显的孩子，可在医生的指导下使用一些健脾的中药，如小儿健脾散等，但需严格遵循医生的建议，因为儿童的体质和病情较为特殊，用药需谨慎，且要注意避免低龄儿童自行随意使用中药。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿
婴幼儿脾胃功能尚未发育完善，在调理时要特别注意饮食的选择和喂养方式。辅食添加要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，避免过早添加不易消化的食物。同时，要注意保暖，尤其是腹部的保暖，因为婴幼儿腹部容易受寒，影响脾胃功能。
2.学龄儿童
学龄儿童可能因学习压力等因素影响生活习惯，家长要引导孩子保持良好的饮食和作息规律，避免孩子过度挑食、熬夜等。如果孩子脾胃虚弱情况较严重，如出现长期食欲不振、消瘦等情况，要及时就医，在医生的指导下进行综合调理。
