改善干眼症可从多方面入手，包括改善生活习惯，如控制用眼时间、保证充足睡眠；调整环境因素，如增加空气湿度、避免风吹日晒；进行眼部护理，如睑板腺按摩、热敷眼部；饮食调理，如多摄入富含维生素和Omega-3脂肪酸的食物；还可采用药物及替代疗法，如使用人工泪液、湿房镜或硅胶眼罩等。
一、改善生活习惯
1.控制用眼时间：长时间使用电子设备等会加重干眼症，应合理安排用眼时间，每使用电子设备30-40分钟，休息5-10分钟，可向远处眺望或做眼保健操，让眼睛得到放松，减少眼表泪液的蒸发。对于儿童和青少年，由于其正处于用眼频繁的阶段，更要注意严格控制使用电子设备的时长，避免因过度用眼导致干眼症加重，影响视力发育。
2.保证充足睡眠：睡眠不足会影响泪液的分泌和质量，成年人应保证每天7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年则需要相应更长时间的睡眠，如小学生10小时左右，中学生9小时左右，良好的睡眠有助于维持眼表正常的生理功能，促进泪液的正常分泌与循环。
二、调整环境因素
1.增加空气湿度：干燥的环境会加速泪液的蒸发，可使用加湿器增加空气湿度，一般将室内空气湿度保持在40%-60%较为适宜。在空调房间、冬季供暖期等干燥环境下，更要注重空气湿度的调节，对于患有干眼症的人群，尤其是老年人，干燥环境会使眼部不适症状加重，保持适宜湿度能缓解眼部干燥感。
2.避免风吹日晒：外出时可佩戴太阳镜和防风镜，减少风沙、紫外线等对眼睛的刺激，防止泪液过度蒸发。对于户外活动较多的人群，如农民、建筑工人等，要特别注意做好眼部的防护措施，避免因风吹日晒引发或加重干眼症。
三、眼部护理方法
1.睑板腺按摩：对于睑板腺功能障碍引起的干眼症，可进行睑板腺按摩。由专业医护人员操作，通过按摩挤压睑板腺，促进睑板腺分泌物的排出，改善睑板腺的功能。在家中也可在清洁双手后，轻柔按摩眼睑，但要注意力度适中，避免损伤眼部组织。
2.热敷眼部：用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，帮助打开睑板腺开口，促进泪液的分泌与排出。不同年龄段的人群都可采用热敷的方法，但儿童热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤眼部皮肤。
四、饮食调理
1.多摄入富含维生素的食物：维生素A、C、E等对眼睛健康有益，可多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等，富含维生素C的柑橘类水果、草莓等，富含维生素E的坚果、植物油等。例如，胡萝卜中富含的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能维持眼表上皮组织的健康，预防干眼症的发生与发展。不同年龄阶段的人群可根据自身饮食喜好合理搭配这些食物，以获取足够的维生素。
2.增加Omega-3脂肪酸的摄入：鱼类富含Omega-3脂肪酸，如三文鱼、金枪鱼等，可适当多吃，Omega-3脂肪酸有助于维持泪膜的稳定性，对干眼症有一定的辅助改善作用。对于孕妇、儿童等特殊人群，在摄入鱼类时要注意选择新鲜、无污染的鱼类，并遵循合理的食用量。
五、药物及替代疗法
1.人工泪液：可使用人工泪液补充泪液，缓解眼部干燥症状。市面上有多种人工泪液可供选择，如玻璃酸钠滴眼液等。但在选择人工泪液时，要根据自身情况，如是否伴有其他眼部疾病等，在医生的指导下合理选用。对于儿童，使用人工泪液要谨慎，应在医生的建议下选择合适的产品。
2.湿房镜或硅胶眼罩：对于重度干眼症患者，可使用湿房镜或硅胶眼罩，它们能在眼表形成一个相对湿润的环境，减少泪液的蒸发，缓解眼部不适。这类辅助器具适合各种年龄段的重度干眼症患者，但在使用时要注意正确佩戴，确保其起到应有的作用。
