保持良好生活习惯，包括适度饮水排尿、规律性生活、合理饮食；积极防治相关疾病，如预防前列腺炎、控制前列腺增生相关风险；定期体检，通过前列腺相关检查早期发现异常，以降低前列腺钙化健康风险。
一、保持良好生活习惯
1.适度饮水与排尿
每天保证充足的水分摄入，一般建议饮水量在1500-2000毫升左右，以产生足够的尿液来冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，减少钙化的风险。对于不同年龄和性别的人群，这一饮水量需综合自身情况调整。例如，年轻男性活动量较大时可适当增加饮水量；老年男性要注意避免夜间过多饮水以免影响睡眠，但白天仍需保证足够水分。有基础疾病如心脏病、肾功能不全的人群则需遵循医生对饮水量的特殊指导。
不要长时间憋尿，因为憋尿会导致尿液反流进入前列腺，长期如此可能增加前列腺钙化的发生几率。无论是儿童、青壮年还是老年人群，都应养成及时排尿的习惯，尤其是儿童在有尿意时应及时告知家长进行排尿，避免因憋尿对泌尿系统和前列腺造成不良影响。
2.规律性生活
性生活要适度，避免过度频繁或长期禁欲。适度的性生活可以维持前列腺的正常新陈代谢，促进前列腺液的排出。青壮年男性一般每周性生活频率保持在2-3次较为适宜，但也需根据自身身体状况调整。如果性生活后出现不适症状，应及时调整频率。对于老年男性，性生活频率应适当降低，但也不宜完全禁欲，可根据身体状况每月有2-3次适度的性生活。
3.合理饮食
均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。蔬菜中的西兰花、胡萝卜等，水果中的苹果、香蕉等都对前列腺健康有益。以水果为例，苹果中含有丰富的锌等矿物质，有助于维持前列腺的正常功能。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘对前列腺的压迫。
减少辛辣、刺激性食物以及高油、高糖食物的摄入。辛辣食物如辣椒、花椒等可能会刺激前列腺，导致前列腺充血，增加前列腺钙化的风险；高油、高糖食物会引起身体肥胖，而肥胖是前列腺疾病的危险因素之一。
二、积极防治相关疾病
1.预防前列腺炎
注意个人卫生，保持会阴部清洁，每天用温水清洗会阴部，尤其是包皮过长的男性要经常翻开包皮清洗里面的污垢，防止细菌滋生引起前列腺炎。儿童要注意保持外生殖器的清洁，家长要帮助儿童做好会阴部的清洁护理。
避免久坐，尤其是长时间驾驶车辆或长时间坐在办公桌前的人群。建议每隔1-2小时起身活动10-15分钟，促进盆腔血液循环。对于上班族来说，可以利用工作间隙进行简单的伸展运动或散步；对于司机，可以在停车时进行一些腰部和腿部的活动。
及时治疗尿路感染等泌尿系统疾病，因为细菌等病原体如果从尿道上行感染前列腺，容易引发前列腺炎，进而增加前列腺钙化的可能性。一旦发现有尿频、尿急、尿痛等泌尿系统感染症状，应及时就医进行规范治疗。
2.控制前列腺增生相关风险
对于老年男性，要关注前列腺增生的相关情况。定期进行前列腺检查，如直肠指诊和前列腺特异性抗原（PSA）检测等。如果发现有前列腺增生的迹象，要在医生的指导下进行合理的干预。例如，通过生活方式调整来延缓病情发展，如适度运动、避免饮酒等。运动方面，老年男性可以选择散步、太极拳等较为温和的运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，有助于改善盆腔血液循环，对前列腺增生有一定的预防和控制作用。
三、定期体检
定期进行前列腺相关检查，如前列腺超声检查等。通过前列腺超声检查可以早期发现前列腺是否有钙化等异常情况。一般建议35岁以上男性每年进行一次前列腺超声检查；有前列腺疾病家族史的男性，以及40岁以上的男性应更频繁地进行前列腺相关检查，如每半年进行一次前列腺超声检查和PSA检测等，以便早发现、早干预，降低前列腺钙化带来的健康风险。
