为降低胎停育风险，需从孕前准备、孕期保健、疾病管理和心理调节多方面入手。孕前要进行遗传咨询、调整健康生活方式；孕期要定期产检监测激素和超声、避免接触有害物质；要控制基础疾病、预防感染；还要保持良好心理状态。
一、孕前准备
1.遗传咨询：夫妻双方若有家族遗传病史或既往有胎停育史，应进行遗传咨询。了解染色体等遗传因素对胎停育的影响，必要时进行相关基因检测。例如，某些染色体异常可能增加胎停育的风险，通过遗传咨询可以评估再发风险，并采取相应的预防措施。
2.健康生活方式调整
饮食：均衡饮食，保证摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。如多吃新鲜蔬菜水果（富含维生素C、维生素E等抗氧化物质）、全谷类食物（提供B族维生素等）、优质蛋白质食物（如瘦肉、鱼类、豆类等）。研究表明，良好的营养状况有助于维持生殖系统的正常功能，降低胎停育风险。
运动：适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等。运动可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，为胚胎着床和发育创造良好的身体环境。
戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒会对生殖细胞产生不良影响，增加胎停育的发生几率。男性吸烟会影响精子质量，女性吸烟饮酒会干扰内分泌和生殖系统的正常功能，所以备孕期间夫妻双方都应戒烟戒酒。
二、孕期保健
1.定期产检
监测激素水平：孕期要定期监测孕激素、人绒毛膜促性腺激素（hCG）等激素水平。例如，孕激素水平过低可能导致胎停育，若发现激素水平异常，需及时采取相应措施进行干预。一般在孕早期会通过血液检测来监测这些激素指标。
超声检查：孕早期通过超声检查可以明确胚胎着床位置，判断是否为宫内妊娠，并监测胚胎的发育情况，如胎芽、胎心的出现情况等。正常情况下，孕6-7周可看到胎芽和原始心管搏动，如果超过孕7周仍未看到胎芽胎心，要警惕胎停育的可能。
2.避免接触有害物质
化学物质：避免接触农药、甲醛、苯等有毒化学物质。例如，在工作环境中可能接触这些物质的孕妇，应尽量调换工作岗位；日常生活中要注意远离新装修的房屋等可能存在甲醛等污染的场所。这些化学物质可能通过胎盘影响胚胎发育，增加胎停育风险。
辐射：减少接触X射线等辐射性物质。如果因医疗需要必须进行X线检查，要做好腹部的防护措施。过高的辐射剂量可能会损伤胚胎细胞，导致胎停育或胎儿畸形等不良后果。
三、疾病管理
1.控制基础疾病
糖尿病：患有糖尿病的孕妇要严格控制血糖水平。高血糖环境不利于胚胎发育，可能增加胎停育的发生风险。通过饮食控制、适当运动以及必要时的药物治疗（需在医生指导下选择对胎儿影响小的药物），将血糖控制在正常或接近正常范围。一般要求空腹血糖控制在3.3-5.3mmol/L，餐后血糖控制在4.4-6.7mmol/L等合适范围。
高血压：高血压孕妇要积极控制血压。高血压会影响胎盘的血液灌注，进而影响胚胎的营养供应，增加胎停育的可能性。应遵循医生的建议，选择对胎儿影响较小的降压药物进行治疗，并密切监测血压变化。
2.预防感染
病毒感染：孕期要注意预防风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等感染。例如，在风疹流行季节，尽量避免前往人群密集的场所；如果感染了相关病毒，要及时就医，评估对胚胎的影响。某些病毒感染可能导致胚胎发育异常，引发胎停育。孕妇可通过接种疫苗（如风疹疫苗，需在孕前接种且孕期避免接种活疫苗）等方式进行预防。
四、心理调节
孕期保持良好的心理状态也很重要。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能影响内分泌系统，进而对胚胎发育产生不利影响。孕妇可以通过适当的心理调适方法，如听舒缓的音乐、进行冥想、与家人朋友沟通等方式来缓解压力，保持心情舒畅。家人也应给予孕妇更多的关心和支持，营造良好的家庭氛围。
