阴虚火旺可通过多方面调养，饮食上选清热滋阴食物、避辛辣温热刺激物；生活起居保证充足良好睡眠、作息规律；情志要调节保持舒畅；运动选慢跑、太极拳等适量运动；育龄女性备孕或孕期、更年期女性需特殊注意调养。
一、饮食调养
1.食物选择
清热滋阴食物：可以多吃一些具有清热滋阴作用的食物，如银耳，银耳能滋阴润肺、养胃生津，《饮片新参》中记载银耳“清补肺阴，滋液，治劳咳”，常见的食用方法有银耳莲子羹等；百合也是不错的选择，百合有润肺止咳、清心安神的功效，《日华子本草》提到百合“安心，定胆，益志，养五脏”，可煮粥食用，如百合粳米粥。
蔬果类：雪梨具有清热生津、润肺化痰的功效，对于阴虚火旺引起的咳嗽、咽干等有缓解作用，可生食或炖煮后食用；桑葚能滋阴补血、生津润燥，《随息居饮食谱》说桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”，可以直接食用或制作成桑葚膏。
2.饮食禁忌：避免食用辛辣、温热、刺激性强的食物，如辣椒、花椒、羊肉等，这类食物容易加重阴虚火旺的症状。辛辣食物会耗伤阴液，温热性食物会助火生热，从而加重口干、烦躁等阴虚火旺的表现。
二、生活起居调养
1.睡眠
保证充足且良好的睡眠至关重要。夜间是人体养阴的重要时段，阴虚火旺的女性应尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜（一般18-25℃）的睡眠环境，有利于身体的自我修复和阴液的恢复。因为睡眠不足或睡眠质量差会影响身体的阴阳平衡，加重阴虚火旺的情况。
2.作息规律：养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起。晚上不宜熬夜，因为熬夜会损耗阴精。早晨可以适当进行一些户外活动，如散步等，呼吸新鲜空气，有助于阳气的舒展，同时也利于调整身体的阴阳平衡。
三、情志调养
1.情绪调节：阴虚火旺的女性往往容易出现烦躁、易怒等情绪问题。要注意调节情志，保持心情舒畅。可以通过听舒缓的音乐、练习瑜伽、冥想等方式来缓解压力，稳定情绪。因为长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，进而影响身体的阴阳气血平衡，加重阴虚火旺的状态。例如，冥想能够帮助集中注意力，排除杂念，使身心处于放松状态，促进阴液的潜藏。
四、运动调养
1.运动选择：选择适合的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等。慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，但要注意适量，避免过度疲劳；太极拳是一种动静结合的运动，通过缓慢的动作和呼吸调节，能够调和阴阳，疏通经络，如杨氏太极拳，其动作柔和、缓慢、连贯，有助于滋阴降火；瑜伽中的一些体式，如蝴蝶式、束角式等，能够促进盆腔血液循环，调节内分泌，对阴虚火旺有一定的调养作用。
2.运动强度与频率：运动强度不宜过大，以身体微微出汗为宜。频率可以根据自身情况每周进行3-5次，每次运动30分钟左右。运动过度会耗伤气阴，不利于阴虚火旺的调养。例如，每周进行3次左右的慢跑，每次20-30分钟，或者每周练习4-5次瑜伽，每次30分钟，能够在增强体质的同时，调节身体的阴阳平衡。
五、特殊人群注意事项
1.育龄女性：阴虚火旺的育龄女性在备孕或孕期需要特别注意。备孕时，要在医生指导下进行调养，因为阴虚火旺可能会影响受孕和孕期的身体状况。孕期要密切关注自身阴阳平衡情况，避免因孕期生理变化加重阴虚火旺。饮食上要更加注重滋阴清淡，避免食用可能加重火旺的食物，同时保持良好的作息和情绪，因为孕期的身体变化和心理状态都会影响自身的阴阳调和，若阴虚火旺严重可能会对胎儿发育产生一定影响。
2.更年期女性：更年期女性由于体内激素水平的变化，更容易出现阴虚火旺的情况。这一时期要加强各方面的调养，除了饮食、作息、情志、运动调养外，更要关注自身的身体变化，定期进行体检。在饮食上可以适当增加一些更具针对性的滋阴食物，如黑芝麻、甲鱼等，作息上要保证充足休息，情绪调节上可以多参与社交活动，转移注意力，运动上选择更适合自身身体状况的运动方式，如慢走等，以平稳度过更年期，缓解阴虚火旺带来的不适症状。
