为预防飞蚊症，需避免眼部外伤，合理用眼（控制用眼时间、注意用眼环境），健康饮食（补充富含抗氧化剂和叶黄素的食物），定期眼部检查，糖尿病和高血压患者要控制基础疾病。
一、避免眼部外伤
原因：眼部受到外伤可能会加重飞蚊症的症状，甚至导致更严重的眼部问题。例如，剧烈的碰撞、撞击等外力作用于眼部，可能引起玻璃体的牵拉、出血等情况。
措施：在进行可能有眼部受伤风险的活动时，如参与球类运动、进行建筑施工等，应佩戴合适的防护眼镜，如运动专用的护目镜等，以最大程度保护眼睛免受外伤。
二、合理用眼
控制用眼时间
原因：长时间连续用眼会使眼睛疲劳，增加飞蚊症的不适感。一般来说，长时间近距离用眼，如持续看手机、电脑屏幕超过1小时，眼睛的调节肌肉会一直处于紧张状态。
措施：遵循20-20-20原则，即每连续用眼20分钟，就要眺望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。对于不同年龄段的人群，用眼时间的控制可适当调整，例如儿童由于眼睛调节能力较强但仍需保护，连续用眼时间应更短，每10-15分钟就应休息一下。
注意用眼环境
原因：过强或过暗的用眼环境都会对眼睛造成不良影响。过强的光线可能引起眼睛的刺痛、疲劳等，过暗的光线会使眼睛为了看清物体而过度调节，导致疲劳。
措施：在阅读或使用电子设备时，保证光线充足且均匀，避免光线直射眼睛。例如，室内照明可使用柔和的灯光，电脑屏幕的亮度应调整至与周围环境亮度相适应的水平。对于特殊工作环境下需要长时间用眼的人群，如在昏暗环境中工作的工人等，应配备专业的护眼设备。
三、健康饮食
补充富含抗氧化剂的食物
原因：抗氧化剂有助于保护眼睛免受自由基的损伤，而自由基可能与飞蚊症的发生发展有关。例如，维生素C、维生素E等抗氧化剂具有清除自由基的作用。
措施：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物，如坚果（杏仁、核桃等）、橄榄油等。以成年人为例，每天可摄入200-300毫克维生素C，维生素E的摄入量可控制在14毫克左右（以α-生育酚当量计）。
摄入富含叶黄素的食物
原因：叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，对维持眼睛健康有重要作用。
措施：常见的富含叶黄素的食物有菠菜、羽衣甘蓝、玉米等。一般建议每天摄入一定量的叶黄素，例如成年人每天可摄入6-10毫克左右的叶黄素。
四、定期眼部检查
原因：定期进行眼部检查可以早期发现飞蚊症相关的眼部问题，如玻璃体混浊的变化情况、是否合并有其他眼底病变等。
措施：一般成年人建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、眼压测量、眼底检查等。对于有飞蚊症家族史、高度近视等高危人群，应缩短眼部检查的间隔时间，如每半年进行一次眼部检查。儿童也应定期进行眼部检查，从3岁左右开始，至少每1-2年进行一次眼部检查，及时发现可能存在的眼部发育问题或与飞蚊症相关的潜在因素。
五、控制基础疾病
糖尿病患者
原因：糖尿病患者如果血糖控制不佳，容易出现糖尿病性视网膜病变等并发症，而这可能会引起飞蚊症的变化。高血糖会损害视网膜的血管等结构，影响眼部的正常代谢。
措施：糖尿病患者应严格控制血糖水平，遵循糖尿病饮食，合理使用降糖药物或胰岛素，将血糖控制在目标范围内，如空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下等。同时定期进行眼部检查，以便早期发现糖尿病性视网膜病变等并发症并及时处理。
高血压患者
原因：高血压可导致眼底血管的病变，如眼底动脉硬化等，这可能会影响玻璃体及视网膜的血液供应，进而与飞蚊症的发生发展相关。长期高血压会使眼底血管承受过高的压力，导致血管损伤。
措施：高血压患者应将血压控制在合适的范围，一般建议血压控制在收缩压<140mmHg和舒张压<90mmHg。通过改善生活方式（如低盐饮食、适量运动等）和合理使用降压药物来控制血压。同时定期进行眼部检查，关注眼底血管的情况。
