眼压高可通过多方面进行调理与注意。生活方式上要合理用眼（控制时间、注意环境）、适度运动（选合适运动、注意眼压变化）；饮食要均衡（摄入富含维生素食物、控制盐分）、适量饮水（少量多次）；要定期监测眼压（定频率、定方法），出现异常及时就医；儿童眼压高要避免长时间用电子屏、保证饮食均衡并定期检查；老年人运动要安全温和、严格控盐、按建议定期监测眼压。
一、生活方式调整
1.合理用眼
控制用眼时间：长时间用眼会增加眼压，一般建议每连续用眼30-40分钟，应休息5-10分钟。例如，每看手机、电脑30分钟左右，可向远处眺望，或做眼保健操等放松眼部。不同年龄人群用眼时间可适当调整，儿童由于眼部发育尚不完善，连续用眼时间应更短，一般每15-20分钟就需休息。
注意用眼环境：光线要适宜，过强或过暗的光线都会对眼睛造成不良影响。在光线过强时，可佩戴合适的墨镜；光线过暗时，应使用柔和的照明设备，避免眼部疲劳进而影响眼压。
2.适度运动
选择合适运动：有氧运动有助于降低眼压，如散步、慢跑、游泳等。每周可进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟左右。但要注意避免剧烈运动，如举重、倒立等，因为剧烈运动可能会导致眼压瞬间升高。对于患有青光眼等眼压高相关疾病的患者，运动时需特别谨慎，应在医生指导下选择运动方式和强度。老年人在运动时要注意安全，避免摔倒等意外情况发生，可选择较为平缓的运动方式，如慢走。
运动中的眼压变化：运动时身体的血液循环和眼部的血流会发生变化，适度运动能促进眼部血液循环，对维持正常眼压有一定帮助，但需注意运动强度和方式对眼压的影响。
二、饮食调理
1.均衡饮食
摄入富含维生素的食物：维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于保护眼部组织。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。不同年龄人群对维生素的需求量有所差异，儿童生长发育需要充足的维生素来支持眼部正常发育，应保证各类富含维生素食物的摄入；老年人由于消化吸收功能可能下降，可通过多样化的饮食来保证维生素的摄取。
控制盐分摄入：高盐饮食会使身体内的渗透压升高，可能导致眼内房水增多，从而升高眼压。一般建议每天盐分摄入量不超过6克，减少咸菜、腌制品等高盐食物的食用。不同人群如高血压患者本身就需限制盐分摄入，这类人群更要严格控制盐分，因为高血压合并眼压高时，高盐饮食会进一步加重病情。
2.适量饮水
饮水方式：每次饮水量不宜过多，可少量多次饮水。一次大量饮水可能会使血液稀释，导致眼内房水生成相对增多，引起眼压升高。一般每次饮水150-200毫升较为适宜，每天总饮水量可根据个人情况调整，但要避免短时间内大量饮水。对于青光眼患者等眼压高风险人群，更要注意饮水的量和方式，遵循医生关于饮水的具体建议。
三、定期监测与就医
1.定期监测眼压
监测频率：眼压高的人群应定期到医院监测眼压，一般建议至少每3-6个月监测一次。对于已经确诊眼压高相关疾病的患者，可能需要更频繁的监测，如每月监测一次。不同年龄人群监测频率可根据个体情况调整，儿童若有眼压高相关风险因素，也应定期进行眼压监测，以便早期发现问题。
监测方法：医院常用的眼压监测方法有压平眼压计测量、压陷眼压计测量等。通过定期监测眼压，可以及时了解眼压的变化情况，为调整调理方案提供依据。
2.及时就医
出现异常及时就诊：如果出现眼睛胀痛、头痛、视力模糊等眼压高相关的不适症状，应立即前往医院就诊。这些症状可能是眼压急剧升高的表现，需要及时处理。不同年龄人群对眼压升高的耐受和表现可能不同，儿童可能不会准确表达眼部不适，家长要密切关注儿童的眼部表现和行为变化，如频繁揉眼、视物不清等，一旦发现异常及时就医。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
眼压高的儿童：儿童眼压高可能与先天性因素等有关。要特别注意避免让儿童长时间接触电子屏幕，减少用眼时间。同时，要保证儿童饮食的均衡，摄入足够的营养物质以支持眼部正常发育。家长应定期带儿童进行眼部检查，包括眼压监测等，以便早期发现问题并干预。
2.老年人
眼压高的老年人：老年人身体机能下降，在生活方式调整方面要更加注意。运动时要选择安全、温和的方式，避免因运动不当导致眼压波动。饮食上要严格控制盐分摄入，预防高血压等可能导致眼压升高的疾病。定期监测眼压的频率可根据医生建议适当调整，以便及时发现眼压变化并采取措施。
