为降低胎盘早剥风险，孕妇可通过定期产检及时发现高危因素、控制基础疾病、避免腹部外伤、合理饮食与体重管理、适度运动，对有胎盘早剥史及多胎妊娠等高危人群需特殊关注。定期产检能发现高危因素，妊娠高血压疾病、慢性高血压孕妇要控制血压，避免腹部外伤，饮食营养均衡且控制体重，适度运动，高危人群加强监测。
一、定期产检
1.意义：孕妇通过定期产检能够及时发现一些可能导致胎盘早剥的高危因素，如妊娠高血压疾病等。例如，妊娠20周后进行超声检查可了解胎盘位置等情况，若发现胎盘位置异常等问题可提前采取相应措施。在产检过程中，医生还会监测孕妇的血压、尿蛋白等指标，对于妊娠高血压疾病患者会加强管理，降低胎盘早剥发生风险。
2.具体做法：孕妇应按照医生制定的产检计划，按时进行产检，一般妊娠早期至少进行一次产检，妊娠中期每4周左右产检一次，妊娠晚期每2周产检一次，临近预产期每周产检一次。
二、控制基础疾病
1.妊娠高血压疾病
影响及措施：妊娠高血压疾病患者发生胎盘早剥的风险较高。这类孕妇需要严格按照医生的要求进行治疗和监测，如通过休息、饮食调整（限制盐的摄入等）以及必要时的药物治疗来控制血压。对于病情较重的患者，可能需要住院治疗，密切观察母胎情况，以降低胎盘早剥的发生几率。例如，轻度妊娠高血压疾病患者可通过休息，保证充足睡眠（每天至少10小时），采取左侧卧位以增加胎盘血流量等方式进行管理。
2.慢性高血压
影响及措施：患有慢性高血压的孕妇在孕期需要更加密切地监测血压，严格控制血压在合适范围。一般目标血压为收缩压130-155mmHg，舒张压80-105mmHg。可通过调整生活方式，如保持低盐饮食（每天盐摄入量不超过6g）、适当运动（如散步等轻度运动，每周至少150分钟）以及必要的药物治疗来控制血压。同时，要定期进行超声检查等监测胎盘情况。
三、避免腹部外伤
1.生活注意事项：孕妇在日常生活中要注意避免腹部受到撞击等外伤。例如，在行走时要留意周围环境，避免摔倒；尽量避免去人员密集、容易发生碰撞的场所；在做家务时要小心，避免腹部被家具等硬物碰到。特别是在孕晚期，腹部受到外伤更容易引发胎盘早剥。比如，有研究表明腹部受到明显撞击后，胎盘早剥的发生率会显著升高。
2.工作环境注意：如果孕妇从事一些可能有腹部受伤风险的工作，需要考虑调换工作岗位。例如，在建筑工地等工作环境危险的场所工作的孕妇，应尽快调换到相对安全的工作岗位，以保障自身和胎儿的安全。
四、合理饮食与体重管理
1.饮食方面
营养均衡：孕妇要保证饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。例如，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入。合理的饮食有助于维持孕妇的身体健康，降低胎盘早剥的发生风险。研究发现，营养不均衡的孕妇发生胎盘早剥的可能性相对较高。
控制体重增长：孕妇要注意控制体重增长速度，避免体重增长过快。孕期体重增长过多会增加妊娠高血压疾病等并发症的发生风险，而这些并发症又与胎盘早剥相关。一般来说，孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长控制在11.5-16kg较为合适；孕前体重过重的孕妇，体重增长应适当减少。
2.避免不良饮食习惯：孕妇要避免吸烟、饮酒等不良饮食习惯。吸烟会影响胎盘的血液供应，增加胎盘早剥的发生几率；饮酒也会对胎儿和孕妇的健康产生不良影响，增加相关并发症的发生风险。
五、适度运动
1.运动的好处：适度的运动可以增强孕妇的体质，提高身体的抵抗力，同时有助于维持良好的体重，降低妊娠相关并发症的发生风险，从而间接降低胎盘早剥的发生可能。例如，孕妇可以选择散步这种比较温和的运动方式，每天散步30分钟左右，有助于促进血液循环，对胎盘的血液供应也有一定好处。
2.运动注意事项：孕妇运动要适度，避免过度劳累和剧烈运动。剧烈运动可能会使腹部受到冲击，增加胎盘早剥的风险。运动时要选择合适的场所，如在平坦、安全的道路上散步等。如果孕妇有先兆流产等情况，则需要在医生的指导下适当调整运动计划。
六、高危人群的特殊关注
1.有胎盘早剥史的孕妇：曾经有过胎盘早剥病史的孕妇再次发生胎盘早剥的风险较高。这类孕妇在孕期需要更加密切的监测，从妊娠早期开始就要加强产检频率，增加超声检查的次数，以便及时发现胎盘的异常情况。同时，要严格按照医生的要求进行各项保健措施，包括控制基础疾病、避免腹部外伤等，并且要向医生及时反馈孕期的任何异常情况，如腹痛、阴道流血等，以便医生及时采取措施。
2.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠孕妇发生胎盘早剥的风险比单胎妊娠高。这类孕妇需要更加严格地进行产检，加强对胎盘情况的监测。例如，通过超声检查密切观察胎盘的位置、胎盘厚度等情况，同时要注意监测孕妇的血压等指标，因为多胎妊娠孕妇发生妊娠高血压疾病等并发症的几率也更高。在孕期要注意休息，避免过度劳累，尽量延长孕周，以降低胎盘早剥的发生风险。
