从生活方式、饮食、中医理疗三方面调理脾肾阳虚，不同年龄人群有不同注意事项，儿童要适度饮食运动、遵专业理疗指导，老年人要结合自身慢病注意饮食运动及理疗反应。
一、生活方式调理
1.作息规律
对于不同年龄人群，都应保证充足睡眠。一般成年人建议每晚7-8小时的睡眠时长，儿童和青少年可能需要更长时间，婴幼儿需12-14小时左右。良好的作息有助于身体的阳气恢复，因为夜间是人体阳气潜藏、阴气滋生的时间，规律作息能让脾肾阳虚相关的身体机能更好地进行自我修复和调节。例如，长期熬夜会进一步损伤阳气，加重脾肾阳虚的症状，所以应避免熬夜，保持早睡早起的习惯。
老年人由于身体机能衰退，更要注重作息规律，夜间尽量在固定时间入睡，白天可适当午休，但午休时间不宜过长，一般30分钟-1小时为宜，以维持身体正常的阴阳平衡。
2.适度运动
有氧运动较为适合脾肾阳虚者，如快走、慢跑、太极拳等。快走可选择在平坦的道路上进行，速度以稍快于正常步行但仍能保持平稳呼吸为准，每次可进行30-60分钟，每周3-5次。慢跑时要根据自身身体状况调整速度，一般初始可从慢跑5分钟左右开始，逐渐增加时间，每次可到20-30分钟，每周3-4次。太极拳则要注意动作的缓慢、柔和与连贯，通过全身的缓慢运动，能促进气血流通，温煦脾肾阳气。
儿童进行适度运动时，要选择适合其年龄的活动，如跳绳、踢毽子等，每次运动时间控制在20-30分钟，每周3-4次，运动强度以儿童稍感疲劳但仍能坚持为宜，通过运动促进脾胃功能和阳气的升发。老年人运动要更加温和，避免剧烈运动，可选择在公园散步等活动，每次散步时间30分钟左右，每天1-2次，运动过程中要注意安全，防止摔倒等意外发生。
二、饮食调理
1.食物选择
温热性食物可适当多吃，如羊肉，羊肉性温，具有补肾壮阳、温补脾胃的功效，适合脾肾阳虚者食用，可做成羊肉汤等。桂圆也是不错的选择，桂圆能补益心脾、温补阳气，可煮粥或直接食用，但要注意适量，以免上火。韭菜性温，有温肾助阳的作用，可炒食或做馅等。
对于不同年龄段人群，儿童应避免过多食用过于温热的食物，以免引起上火等不适，可选择一些温和的健脾食物，如山药，山药具有健脾益胃的作用，可做成山药粥等。老年人饮食要更加注重易消化，可选择将羊肉炖煮得更软烂些食用。
避免食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜等。生冷食物会损伤脾胃阳气，加重脾肾阳虚的症状。例如，长期大量食用冷饮会使脾胃受寒，影响脾胃的运化功能，进而影响肾阳的温煦作用。
2.饮食搭配
可将健脾食物与温阳食物搭配食用，如山药和羊肉搭配，山药健脾，羊肉温阳，两者一起炖煮，既能健脾又能温阳。芡实和莲子搭配，芡实有健脾止泻、补肾固精的作用，莲子能养心安神、健脾止泻，两者搭配煮粥，对于脾肾阳虚引起的腹泻等症状有一定的调理作用。
不同年龄人群在饮食搭配上也有差异，儿童饮食搭配要考虑其营养均衡和口味喜好，可将健脾温阳食物制作成孩子喜欢的口味，如将山药和红枣做成泥状食用。老年人饮食搭配要注重营养的合理分配，保证摄入足够的蛋白质、维生素等，同时要注意食物的软烂程度，便于消化吸收。
三、中医理疗调理
1.艾灸
可选择艾灸关元、气海、脾俞、肾俞等穴位。关元穴是人体任脉上的重要穴位，具有培补元气、温肾壮阳的功效，艾灸关元穴每次15-20分钟，每周2-3次。气海穴也属于任脉，有补气壮阳的作用，艾灸气海穴时间可控制在10-15分钟，每周2-3次。脾俞穴是脾脏的背俞穴，艾灸脾俞穴能健脾和胃，每次艾灸10-15分钟，每周2-3次。肾俞穴是肾脏的背俞穴，艾灸肾俞穴可温补肾阳，每次10-15分钟，每周2-3次。
儿童进行艾灸时要特别谨慎，因为儿童皮肤娇嫩，艾灸温度和时间要严格控制，一般建议由专业医护人员操作，选择小艾柱，艾灸时间不宜过长，避免烫伤。老年人皮肤感觉相对迟钝，艾灸时要注意温度，可先在局部皮肤测试温度，避免烫伤，艾灸时间也不宜过长。
2.推拿按摩
对于脾俞、胃俞、肾俞等穴位进行轻柔的按摩。按摩脾俞穴时，用手掌轻轻按揉，每次按揉1-3分钟，每天可进行2-3次。按摩胃俞穴的方法与脾俞穴类似，按揉时间每次1-3分钟，每天2-3次。按摩肾俞穴时，双手握拳，用拳背轻轻叩击肾俞穴部位，每次叩击10-15下，每天2-3次。
儿童推拿按摩要由专业的小儿推拿医师进行操作，手法要轻柔，根据儿童的身体状况和耐受程度调整力度和时间。老年人推拿按摩也要注意力度适中，避免过度用力造成损伤，可选择在专业中医师指导下进行推拿按摩。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童脾肾阳虚多与先天禀赋不足、后天喂养不当等有关。在调理时要特别注意饮食的适度，不能过度进食生冷寒凉食物，也不能盲目进补温热食物。运动要选择适合其年龄和身体状况的，避免剧烈运动导致体力过度消耗。中医理疗方面，艾灸等要严格遵循专业人员指导，防止出现意外。
2.老年人
老年人脾肾阳虚可能伴有其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等。在饮食调理时要注意食物的选择和搭配，避免食用高盐、高糖等不利于基础疾病控制的食物。生活方式调理中，运动要更加谨慎，避免因运动引发心脑血管等方面的意外。中医理疗时要密切关注身体反应，如有不适及时停止并咨询专业医生意见。
