风寒感冒是因风吹受凉引发，秋冬常见，有发热、怕冷等症状，不同人群表现有差异，由外界环境和人体自身因素致病因，可依症状、中医辨证及与其他感冒鉴别诊断，可从生活方式、居住环境、饮食方面预防，治疗原则有发汗解表、饮食调理、中医理疗等，防治需依不同人群特点采取相应非药物为主的措施。
一、风寒感冒的定义
风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，属太阳经症，其起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。风寒感冒通常在秋冬季节较为常见。
二、风寒感冒的症状表现
（一）常见症状
1.发热：一般体温轻度升高，成人多在38℃以下，儿童可能因机体反应不同有相应变化，但整体热度相对不是很高。从病理角度看，是人体受到风寒之邪侵袭后，机体免疫反应引发的体温调节中枢功能紊乱所致。
2.怕冷、寒战：患者会明显感觉怕冷，甚至出现寒战，需添加衣物、盖厚被等才能缓解，这是因为风寒之邪外束肌表，阻碍了阳气的温煦功能。
3.鼻塞、流清涕：鼻腔黏膜受风寒刺激，分泌增多且鼻腔通气不畅，鼻涕多为清稀状。这是由于风寒之邪影响了肺的宣发功能，肺与鼻相通，肺失宣发则鼻窍不利。
4.咳嗽：多为咳嗽声重，咽痒，咳痰清稀色白。这是因为风寒之邪犯肺，导致肺气失宣，肺气上逆而引起咳嗽，痰液清稀是因肺被寒邪所困，津液未被热邪煎熬。
5.头痛：头部经络受风寒之邪凝滞，气血运行不畅，从而引发头痛，疼痛部位可涉及后脑、巅顶等部位。
（二）不同人群表现差异
1.儿童：儿童风寒感冒除上述成人常见症状外，更易出现消化道症状，如食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。这是因为儿童脾胃功能相对较弱，风寒之邪侵袭后，更易影响脾胃的运化功能。而且儿童表达能力有限，可能会以哭闹、烦躁不安等方式来体现身体不适。
2.老年人：老年人风寒感冒后，全身症状相对可能不典型，但更易出现并发症。由于老年人机体功能衰退，免疫力低下，容易并发肺炎等下呼吸道感染性疾病。同时，老年人多有基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病、冠心病等，风寒感冒可能会诱发基础疾病加重，比如使冠心病患者心肌缺血缺氧情况加重，导致心绞痛发作等。
3.女性：女性在月经期患风寒感冒时，可能会出现痛经加重的情况。因为风寒之邪侵袭，气血运行不畅，而女性经期本身气血相对不足，寒邪更易凝滞气血，导致痛经加剧。
三、风寒感冒的病因
（一）外界环境因素
1.气候变化：当气温骤降，如秋冬季节冷空气频繁来袭时，人体若未能及时增添衣物，就容易受到风寒之邪侵袭而引发感冒。例如在寒冷的早晨，穿着单薄外出，就可能导致风寒感冒。
2.居住环境寒冷潮湿：长期处于寒冷潮湿的居住环境中，人体持续受到风寒邪气的侵扰，也容易患上风寒感冒。比如一些长期居住在地下室等较为阴冷潮湿场所的人群，患风寒感冒的几率相对较高。
（二）人体自身因素
1.体质因素：体质较弱、阳气不足的人更容易感受风寒之邪。比如平时运动量少、饮食不规律导致身体虚弱的人，卫外功能不固，风寒之邪容易入侵。老年人阳气渐衰，儿童阳气未充，相对来说都是风寒感冒的易感人群。
2.过度劳累：过度劳累会耗伤人体正气，使机体抵抗力下降，此时若受到风寒之邪侵袭，就容易引发感冒。例如长时间连续加班、剧烈运动后未及时休息等情况，都可能导致人体正气受损，从而患上风寒感冒。
四、风寒感冒的诊断依据
（一）症状判断
主要依据典型的风寒感冒症状，如明显的怕冷、流清涕、咳嗽咳痰清稀、轻度发热等表现，结合有吹风受凉或处于寒冷环境等诱因来初步判断。
（二）中医辨证
从中医角度，可通过望、闻、问、切来综合判断。望诊可见舌苔薄白；闻诊可闻及咳嗽声重等；问诊能了解到发病前有受凉等诱因；切诊脉多浮紧，这些都符合风寒感冒的中医辨证特点。
（三）与其他类型感冒鉴别
需与风热感冒等其他类型感冒鉴别。风热感冒一般发热相对较高，多在38℃以上，流黄涕，咳痰黄稠，舌苔薄黄，脉浮数等，与风寒感冒的症状有明显区别。通过症状表现的差异可以进行区分。
五、风寒感冒的预防措施
（一）生活方式方面
1.注意保暖：根据气候变化及时增减衣物，尤其在季节交替、气温变化较大时，要特别留意。例如在春天早晚温差大的时候，中午较热但早晚凉，要适时添加外套。
2.适度运动：平时加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高机体的抵抗力。运动可以促进气血流通，使阳气充盛，卫外功能增强，从而抵御风寒之邪。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3.规律作息：保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于机体进行自我修复和调节，维持正常的免疫功能。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和老年人相应增加睡眠时间。
（二）居住环境方面
1.保持室内温暖舒适：维持室内适宜的温度，一般冬季保持在18-22℃左右，夏季在26-28℃左右。同时保持室内空气流通，但要避免直接吹风对着身体。
2.避免潮湿：保持室内干燥，可使用除湿器等设备，尤其是在南方梅雨季节等潮湿时期，防止因潮湿环境导致风寒之邪更容易侵袭人体。
（三）饮食方面
1.合理饮食：多食用一些温热性的食物，如生姜、葱白、红糖等。生姜具有发汗解表、温肺止咳的作用，可煮生姜红糖水饮用；葱白有发散风寒的功效，可用于烹饪或泡水。避免过多食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜等，以免损伤阳气，增加感受风寒之邪的几率。
2.补充营养：保证摄入充足的营养物质，如蛋白质、维生素等。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，维生素有助于维持机体正常的生理功能和免疫功能。可以多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。
六、风寒感冒的治疗原则（非药物干预为主，儿童等特殊人群优先考虑非药物）
（一）发汗解表
1.捂汗法：对于成人风寒感冒初期，可适当通过增加衣物、盖厚被等方式让身体微微出汗，但要注意不要过度出汗，以免耗伤正气。不过儿童不建议采用捂汗法，因为儿童体温调节中枢尚未发育完善，过度捂汗可能导致体温骤升，引起惊厥等不良后果。
2.泡脚：用温水泡脚，水温一般在40℃左右，泡至身体微微发热即可。通过泡脚可以促进血液循环，帮助驱散风寒之邪。儿童泡脚时要注意水温不宜过高，时间不宜过长，一般10-15分钟左右。
（二）饮食调理
1.饮用温热饮品：如生姜红糖水，生姜3-5片，红糖适量，加水煮沸后饮用，具有辛温解表的作用。儿童饮用时红糖量可适当减少。
2.食用温热易消化食物：患病期间饮食宜清淡、温热、易消化，如小米粥、软面条等。小米粥有健脾和胃的作用，有助于恢复脾胃功能，促进身体康复。
（三）中医理疗
1.艾灸：可艾灸风池、大椎、肺俞等穴位。风池穴能疏风解表；大椎穴有清热解表、截疟等作用；肺俞穴是肺之背俞穴，艾灸肺俞穴可调理肺气。但儿童艾灸时要注意艾灸的距离和时间，避免烫伤。
2.拔罐：对于成人风寒感冒，可在背部膀胱经等部位适当拔罐，通过拔罐的负压作用，吸出体内风寒之邪，但儿童一般不建议拔罐，因为儿童皮肤娇嫩，拔罐容易造成皮肤损伤。
总之，风寒感冒的防治要根据不同人群的特点采取相应措施，以非药物干预为主，尤其要重视儿童、老年人、女性等特殊人群的护理和健康管理。
