体寒肾虚怕冷可通过饮食调养、运动促进代谢、中药调理、物理疗法辅助等方法改善。
1.饮食调养
多吃温热性食物,如羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻,搭配生姜、肉桂等温性调料。避免生冷寒凉食物。可每日喝黄芪红枣茶,增强气血循环。
2.运动促进代谢
坚持八段锦、太极拳等低强度运动,每周3-5次,每次30分钟以上。运动能激发阳气,改善末梢循环,缓解畏寒症状,但需避免过度出汗耗气。
3.中药调理
根据辨证分型用药。肾阳虚者服用金匮肾气丸、右归丸等,温补肾阳;脾肾阳虚者用附子理中丸等,温中健脾。需由中医师结合舌脉诊断后开方,避免自行用药。
4.物理疗法辅助
由医生艾灸关元、命门、足三里等穴位,每周2-3次,每次15-20分钟,温通经络。睡前用40℃左右热水泡脚至微汗,可加入艾叶、红花增强驱寒效果。