月经腹痛的缓解方法主要有热敷、适量饮用温热饮品、轻柔按摩穴位、服用止痛药等。
1.热敷
用热水袋或暖宝宝敷在肚脐下方，通过温热促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。每次热敷15-20分钟，温度以舒适为宜。
2.适量饮用温热饮品
红糖姜茶、玫瑰花茶或热牛奶可暖宫驱寒，舒缓子宫收缩。避免咖啡、浓茶等含咖啡因饮料，以防加重血管收缩。
3.轻柔按摩穴位
用指腹按压肚脐下4寸、旁开3寸的“子宫穴”，或后腰部的“命门穴”，每穴按摩2-3分钟，以酸胀感为度，能疏通经络、减轻疼痛。
4.服用止痛药
若疼痛剧烈，可在医生指导下口服布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，从根源缓解疼痛。
若痛经持续加重或伴随月经量异常、发热等症状，需及时就医排查子宫内膜异位症、腺肌症等疾病，切勿盲目忍耐。
