女人肝肾阴虚可以选择吃黑色食物、枸杞与桑葚、甲鱼与银耳等进行滋补。

1.黑色食物
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋养肝肾、润泽肌肤;黑豆含异黄酮及蛋白质,可补肾益阴、活血利水;黑米滋阴补肾、健脾暖肝,三者煮粥或打豆浆食用,适合日常调养。
2.枸杞与桑葚
枸杞性平味甘,归肝肾经,含枸杞多糖和胡萝卜素,能滋补肝肾、益精明目,可泡水或煮汤;桑葚酸甜多汁,含铁和维生素C,可滋阴补血、生津润燥,直接食用或制成桑葚膏都可以。
3.甲鱼与银耳
甲鱼滋阴凉血,含胶原蛋白和矿物质,能改善肝肾阴虚引起的潮热盗汗,清蒸或炖汤食用;银耳富含天然胶质和多糖,可滋阴润肺、养胃生津,搭配莲子、百合煮羹,适合阴虚火旺者。
滋补期间需避免辛辣燥热食物,如辣椒、花椒等,以免加重阴虚。若出现持续口干、五心烦热或月经紊乱,建议就医辨证调理,避免自行滥用补品。



