多囊卵巢综合征食疗方法包括选择低升糖指数食物、增加优质蛋白摄入、摄入健康脂肪、多吃新鲜蔬果、规律饮食控制分量等。
1.选择低升糖指数食物
日常饮食以低升糖指数食物为主，如燕麦、糙米、藜麦、全麦面包，替代白米饭、白面条，减少血糖波动，改善胰岛素抵抗，辅助调节内分泌，缓解多囊卵巢综合征症状。
2.增加优质蛋白摄入
多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白，每日保证150-200克，增强饱腹感，减少脂肪堆积，同时维持肌肉量，改善代谢紊乱，避免因节食导致营养不良。
3.摄入健康脂肪
适量食用牛油果、坚果、橄榄油等富含健康脂肪的食物，每日坚果摄入量控制在20-30克，避免油炸食品、动物内脏，调节激素水平，辅助改善月经不调。
4.多吃新鲜蔬果
每日食用菠菜、西兰花、芹菜、苹果、蓝莓、草莓等，补充维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道蠕动，减少代谢废物堆积。
5.规律饮食控制分量
定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食，每餐七八分饱，晚餐不宜过晚（睡前3小时内不进食），配合清淡烹饪方式（蒸、煮、炖），减少辛辣、高油高糖食物摄入。
若通过食疗后，月经紊乱、多毛、肥胖等症状无改善，或出现闭经、不孕，应及时前往妇科就诊。
