自己流产保胎方法是充分休息、避免剧烈运动、心理调适、饮食调整、避免接触有害物质等。
1、充分休息
孕妇需要保证充足的休息时间，一般建议避免过度劳累，尽量减少体力活动。对于孕早期的孕妇来说，应避免长时间站立、行走或进行重体力劳动。充足的休息有助于身体的恢复和维持内分泌的稳定，有利于胚胎的着床和发育。例如，每天保证8-10小时的睡眠时间，白天也可以适当安排短时间的午睡。
2、避免剧烈运动
剧烈运动可能会加重子宫收缩，增加流产的风险。像跑步、跳跃、激烈的球类运动等都应避免。对于有习惯性流产史的孕妇，更要严格限制剧烈活动。比如，原本有过一次流产经历的孕妇，在出现疑似流产症状后，应绝对卧床休息，避免任何可能引起子宫收缩的动作。
3、心理调适
孕妇的心理状态对保胎也有重要影响。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会导致体内激素水平失衡，不利于保胎。家人应给予孕妇足够的关心和支持，帮助孕妇缓解心理压力。孕妇自己也可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式来调节情绪。
4、饮食调整
孕妇要保证饮食的营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体修复和胎儿发育的重要营养物质，维生素和矿物质有助于维持身体的正常生理功能。孕早期的孕妇可以每天摄入100-150克优质蛋白质，如鸡蛋1-2个、瘦肉50-100克等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及可能引起宫缩的食物，如螃蟹等。
5、避免接触有害物质
孕妇应避免接触农药、染发剂、油漆等有毒有害的化学物质。这些化学物质可能会通过皮肤吸收或呼吸道进入体内，影响胎儿的正常发育，增加流产的风险。例如，在孕期应尽量减少接触家居装修后的新环境，因为装修材料中可能含有甲醛等有害物质。如果工作环境接触有害物质，应考虑暂时调换工作岗位。
年龄较大的孕妇（一般指35岁以上）自身流产风险相对较高，在保胎过程中需要更加密切地监测。除了遵循上述一般的保胎措施外，要定期进行产前检查，包括超声检查、血清学检查等，以便及时发现可能存在的问题并采取相应的处理措施。
