保持良好口腔卫生习惯至关重要，需正确刷牙，每天至少两次且每次超3分钟，儿童需家长协助；用牙线或牙缝刷清理牙缝。调整饮食结构，减少含糖食物，增加富含纤维食物。定期口腔检查，每6-12个月一次，定期洁治，每年1-2次，牙周炎患者更频。孕妇因激素变化要特注意口腔卫生，糖尿病患者要控血糖并定期口腔检查洁治。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清理牙齿缝隙中的食物残渣和菌斑。牙线能有效清除牙刷难以清洁到的牙缝间污垢，牙缝刷则适用于牙缝较大或有正畸装置的人群。对于佩戴固定正畸装置的人群，如青少年正畸患者，更需借助牙缝刷等工具清洁牙齿，因为正畸装置容易导致食物残渣滞留，增加牙结石形成风险。
调整饮食结构
减少含糖食物摄入：过多的糖分会在口腔中被细菌分解产酸，腐蚀牙齿并促进菌斑形成。应减少糖果、甜饮料等含糖食品的摄取，尤其是儿童，要控制零食和甜饮料的食用量，降低龋齿和牙结石发生几率。不同年龄段人群对糖分的代谢和耐受不同，儿童代谢相对旺盛但口腔耐受力弱，更应严格控制糖分摄入；成年人若有高糖饮食偏好，也会增加口腔疾病风险。
增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，进食时纤维食物对牙齿有机械清洁作用，能帮助去除部分菌斑。例如芹菜、苹果等，咀嚼时纤维摩擦牙齿表面，可减少菌斑附着。老年人牙齿可能有不同程度磨损或缺失，可选择质地稍软但富含纤维的食物，如熟透的香蕉等，既保证纤维摄入清洁口腔，又利于咀嚼。
定期口腔检查和洁治
定期口腔检查：每6-12个月进行一次口腔检查，由专业牙医检查口腔健康状况，早期发现牙结石等问题并及时处理。儿童应从第一颗牙齿萌出后就开始定期口腔检查，以便及时发现口腔发育问题和早期龋齿、牙结石迹象。不同年龄人群口腔检查频率可根据口腔健康状况适当调整，如口腔健康状况不佳者可能需要更频繁检查。
定期洁治：每年至少进行1-2次超声波洁牙等洁治操作，清除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。超声波洁牙是通过高频振动将牙结石震碎并清除，过程相对舒适且能有效去除牙结石。对于有牙周炎等口腔疾病的患者，可能需要更频繁的洁治，一般每3-6个月就需进行一次洁治，以控制牙周炎症，防止牙结石再次大量形成。
关注特殊情况
孕妇：孕期由于激素水平变化，牙龈对局部刺激更敏感，更容易发生牙龈炎，进而增加牙结石形成风险。孕妇应更加注意口腔卫生，坚持正确刷牙、使用牙线等，定期进行口腔检查和必要的洁治，但要告知医生孕期情况，选择相对安全的口腔治疗方式。
糖尿病患者：糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔内细菌容易繁殖，导致牙龈炎症和牙结石形成速度加快。这类患者除了做好日常口腔卫生外，更要严格控制血糖，定期进行口腔检查和洁治，且洁治前后可能需要注意血糖波动情况，由医生综合评估口腔治疗方案。
