保持口腔健康需从多方面入手。要正确刷牙，每天至少两次每次超3分钟，儿童由家长帮掌握方法；用牙线或牙缝刷清洁牙缝；控制糖分摄入，多吃富含维生素食物；成年人每年至少一次口腔检查和洗牙，儿童第一颗乳牙萌出6个月内首检，之后每半年一次；戒烟并避免过度用嘴呼吸。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿间隙，尤其是牙齿邻面，因为牙刷无法完全清洁到这些部位，食物残渣和菌斑容易积聚在牙缝中，长期不清理可能导致牙龈炎。对于儿童，家长可在其6岁左右开始教其使用牙线，选择儿童牙线棒，操作时要轻柔，避免损伤牙龈。
合理饮食
控制糖分摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物，因为口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，酸性物质会腐蚀牙齿，破坏牙釉质，进而增加牙龈炎的发生风险。儿童应避免过多饮用碳酸饮料，家长要控制儿童零食摄入，尤其是在两餐之间，减少牙齿与糖分接触的时间。
增加富含维生素的食物摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜、西兰花等，这些食物富含维生素C、维生素D等，有助于维持牙龈组织的健康。维生素C可以增强牙龈毛细血管的韧性，促进牙龈血液循环，提高牙龈组织的抵抗力；维生素D有助于钙的吸收，对牙齿和骨骼的健康很重要。例如，研究表明，长期缺乏维生素C的人更容易患牙龈炎，而充足的维生素C摄入可以降低牙龈炎的发生几率。
定期口腔检查
成年人：建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙。口腔医生可以通过专业检查发现早期的牙龈问题，如牙龈红肿、出血等，并及时进行处理。洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等污垢，预防牙龈炎和牙周炎的发生。对于有吸烟习惯的成年人，由于吸烟会加重牙龈炎症，更应定期洗牙和检查口腔。
儿童：从第一颗乳牙萌出后6个月内就应带其进行第一次口腔检查，之后每半年进行一次口腔检查。儿童在生长发育过程中，牙齿和牙龈容易出现各种问题，早期检查可以及时发现龋齿、牙龈异常等情况，并进行相应的干预和指导。例如，发现儿童有不良口腔习惯，如吮指、口呼吸等，可及时进行纠正，预防牙龈炎等口腔问题的发生。
避免不良生活习惯
戒烟：吸烟是导致牙龈炎的重要危险因素之一，烟草中的有害物质会刺激牙龈组织，使牙龈容易发炎、出血，还会影响口腔的血液循环，降低牙龈的抵抗力。吸烟者患牙龈炎的几率比不吸烟者高很多，所以戒烟有助于预防牙龈炎。对于吸烟的成年人，应积极戒烟，可通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助工具等方式尝试戒烟。
避免过度用嘴呼吸：长期用嘴呼吸会使口腔处于干燥状态，口腔自洁作用减弱，容易导致细菌滋生，引发牙龈炎症。如果存在鼻腔堵塞等导致用嘴呼吸的情况，应及时就医治疗，如治疗鼻炎等疾病，恢复鼻腔正常通气，纠正用嘴呼吸的习惯。儿童若存在用嘴呼吸情况，可能会影响面部发育和口腔健康，家长要密切关注，发现问题及时带儿童就医。
