保持良好口腔卫生习惯需正确刷牙、用牙线或牙缝刷；调整饮食结构要减少含糖食物饮料摄入、增加富含纤维食物；定期口腔检查和洁治，每6-12个月口腔检查，每年至少1-2次洁治；特殊人群中孕妇要加强口腔清洁、定期检查，老年人要选合适工具、家人协助清洁并定期检查。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。牙线可以有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，对于牙缝较窄的情况，牙线是比较合适的选择；而牙缝较宽的人可以使用牙缝刷。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝间，紧贴牙面呈C形环绕，上下拉动清洁牙齿邻面。对于老年人或有特殊口腔状况的人群，可能需要根据具体情况选择合适的工具，并在专业人士指导下正确使用。
调整饮食结构
减少含糖食物和饮料的摄入：过多的糖分会在口腔中被细菌分解产生酸性物质，酸性物质会腐蚀牙齿并促进牙菌斑形成，进而增加牙结石的产生风险。应尽量减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物。例如，儿童应控制糖果的食用量，避免在睡前饮用甜牛奶或果汁等；成年人也应注意减少含糖饮料的摄入，如可乐、雪碧等碳酸饮料，可选择白开水、茶水等作为日常饮品。
增加富含纤维的食物：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。这些食物在咀嚼过程中可以起到类似牙刷的清洁作用，帮助摩擦牙齿表面，减少食物残渣和牙菌斑的附着。例如，苹果、芹菜等食物在食用时能对牙齿表面进行一定的清洁，有助于预防牙结石的形成。
定期口腔检查和洁治
定期口腔检查：建议每6-12个月进行一次口腔检查。通过口腔检查，牙医可以及时发现口腔内的问题，如早期的牙菌斑、潜在的牙结石形成趋势等，并给予相应的口腔卫生指导。对于儿童，由于其牙齿发育和口腔卫生习惯养成的关键时期，更应定期进行口腔检查，一般每半年左右检查一次，以便及时发现问题并进行干预。
定期洁治：每年至少进行1-2次洁治（洗牙）。洁治可以有效清除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素等。超声波洁治是常见的洁治方法，它利用超声波的高频振动将牙结石震碎并清除。对于一些患有牙周疾病或有特殊口腔状况的人群，可能需要增加洁治的频率，由医生根据具体情况来决定。
特殊人群的预防要点
孕妇：孕妇由于体内激素水平的变化，更容易出现牙龈炎症和牙菌斑堆积，从而增加牙结石形成的风险。孕妇应特别注意口腔卫生，加强口腔清洁措施，如更认真地刷牙、使用牙线等。同时，定期进行口腔检查，在医生的指导下进行洁治等口腔护理操作，但要注意洁治的时机和方法，避免对孕妇造成不必要的影响。
老年人：老年人往往口腔肌肉力量减弱，牙齿可能存在磨损、松动等情况，口腔卫生维护相对困难。老年人应选择适合自己口腔状况的口腔护理工具，如软毛牙刷、合适的牙线等。家人应帮助老年人做好口腔清洁工作，定期带老年人进行口腔检查和洁治，关注老年人的口腔健康状况，因为老年人的口腔问题可能会影响整体健康。
