为维护耳鼻喉健康，需从环境卫生、个人生活习惯、呼吸道防护三方面着手。环境卫生上要定期清洁室内并控制湿度；个人生活习惯中要合理饮食、适度运动；呼吸道防护时要在特定情况佩戴口罩、避免接触刺激物。
一、环境卫生方面
1.室内清洁：定期打扫室内卫生，每周至少全面清扫1-2次，减少灰尘、霉菌等过敏原积聚。灰尘中可能携带尘螨及其排泄物，是引发鼻炎等疾病的常见过敏原，保持室内清洁能有效降低过敏原浓度。对于有过敏体质的人群，如过敏性鼻炎患者，更应注重室内清洁，可使用湿抹布擦拭家具、地板等，避免灰尘扬起。
2.控制湿度：将室内湿度维持在40%-60%的适宜范围。过高的湿度易滋生霉菌等微生物，过低的湿度则会使鼻腔、咽喉黏膜干燥，降低其抵御病菌的能力。例如，使用湿度计监测室内湿度，若湿度偏高，可开启除湿机；若偏低，可使用加湿器，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。对于儿童来说，适宜的室内湿度有助于维持呼吸道黏膜的正常功能，降低耳鼻喉疾病发生风险。
二、个人生活习惯方面
1.合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。维生素C有助于增强机体免疫力，维生素E具有抗氧化作用，可保护呼吸道黏膜。以成年人为例，每天可摄入2-3个柑橘类水果来补充维生素C。对于有过敏史的人群，应减少食用易引发过敏的食物，如海鲜、芒果等，避免因食物过敏诱发鼻炎或咽喉炎。儿童处于生长发育阶段，合理的饮食结构对维持耳鼻喉健康至关重要，家长应引导孩子养成不挑食、均衡饮食的习惯
2.适度运动：每周进行至少三次，每次持续30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可增强体质，提高身体免疫力，促进呼吸道血液循环，有助于保持耳鼻喉部位黏膜的健康状态.但在运动后要注意及时补充水分，防止因鼻腔、咽喉干燥引发不适。老年人可选择较为温和的运动方式，如太极拳等，既能达到锻炼目的又不易受伤；对于患有慢性疾病的人群，运动前应咨询医生意见，选择适合自身状况的运动方式
三．呼吸道防护方面
1.佩戴口罩：在雾霾天气或者公共场所人群密集时，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等。口罩可有效阻挡空气中的粉尘、有害气体以及部分病原体进入呼吸道，降低鼻炎和咽喉炎的发生风险。对于过敏体质者，在花粉季等特定时期，佩戴专业的防过敏口罩能显著减少过敏原接触。儿童佩戴口罩时应选择合适尺寸且舒适的款式，确保呼吸顺畅同时达到防护效果。
2.避免刺激物接触：尽量远离香烟烟雾、化学性刺激性气体等。吸烟产生的烟雾中含有多种有害物质，会刺激鼻腔和咽喉黏膜，长期接触易引发炎症；化学性刺激性气体如装修产生的甲醛等，也会对呼吸道黏膜造成损伤。在新装修房屋入住前，应进行充分通风换气降低甲醛等有害物质浓度。孕妇处于特殊时期更应远离二手烟等刺激物，因为有害物质易通过胎盘影响胎儿发育，同时也会增加自身耳鼻喉疾病发生几率
