降低龟头敏感的方法有：行为训练法，包括阴茎头部挤捏法（儿童一般不建议使用）和凯格尔运动（儿童需家长正确指导）；使用合适避孕措施，如成年男性可使用避孕套；治疗相关疾病，包皮过长或包茎可考虑包皮环切术（儿童需谨慎评估），前列腺炎等原发病引起的继发性龟头敏感需积极治疗原发病（儿童前列腺炎少见，需遵儿科诊疗原则）。
阴茎头部挤捏法：性生活时男方取仰卧位，女方坐于男方旁边，用拇指放在阴茎冠状沟系带上方，示指与中指放在冠状沟另一侧，相对进行挤捏，以男方稍有不适而能耐受为度，每次挤捏3-4秒，然后突然放松，每天训练4-5次，持续2周，然后进行性交，训练时可以使用避孕套以降低敏感度，也可在性交前半小时用2%利多卡因凝胶涂抹阴茎头部，降低敏感度，但需注意可能引起局部麻木等不适。对于儿童，一般不建议使用此方法，因为儿童生殖系统尚未发育成熟，过早进行此类训练可能会对其造成不良影响。
凯格尔运动：男性也可以进行凯格尔运动，即有意识地对以尿道为中心的盆底肌肉进行自主性收缩训练。具体方法是收缩盆底肌肉（类似憋尿时的肌肉收缩），每次收缩持续3秒以上，然后放松，重复进行，每次训练10-15分钟，每天3-4次。长期坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量，进而对控制射精、降低龟头敏感度有一定帮助。不同年龄阶段的男性都可以进行凯格尔运动，但儿童时期进行凯格尔运动需在家长正确指导下进行，避免因方法不当造成肌肉损伤。
使用合适的避孕措施：使用避孕套是一种非药物的降低龟头敏感度的方法，避孕套可以在一定程度上阻隔阴茎头部与阴道壁等的直接摩擦，从而降低龟头的敏感度，延长性交时间。对于有性生活的成年男性均可使用避孕套，但需注意选择合适尺寸的避孕套，过小的避孕套可能会影响舒适度，过大的则可能起不到应有的作用。儿童不存在性生活，无需考虑此方法。
治疗相关疾病
包皮过长或包茎：如果是包皮过长或包茎导致的龟头敏感度相对较高，可考虑进行包皮环切术。包皮环切术可以使龟头外露，长期与外界摩擦，敏感度会逐渐降低。但对于儿童，若存在包皮过长，需根据具体情况判断，一般婴幼儿的包皮过长多为生理性，随着生长发育可能会自行改善，若到青春期后仍存在包皮过长或包茎且影响正常生活，可考虑手术，但需谨慎评估手术的必要性和风险。对于成年男性，若因包皮过长或包茎影响性生活质量，经评估后可考虑手术治疗。
前列腺炎等疾病：如果是前列腺炎等疾病引起的继发性龟头敏感，需要积极治疗原发病。前列腺炎患者可能会出现会阴部不适、尿频、尿急等症状，同时也可能伴有龟头敏感度异常。治疗前列腺炎需要根据具体的类型和病情采取相应的治疗措施，如抗生素治疗（针对细菌性前列腺炎）、α受体阻滞剂改善症状等。在治疗前列腺炎过程中，随着原发病的好转，龟头敏感的情况也可能会得到改善。但对于儿童，前列腺炎相对少见，若出现相关症状需及时就医明确诊断，遵循儿科诊疗原则进行处理。
